研究生考试的脚步越来越近，为了实现梦想拼搏在备考路上的同学们，此刻也许你正在经历着紧张焦虑的情绪，承受着巨大的心理压力。无论此刻你在哪里，做着什么，考研这条路已经走了很久，坚持到现在，都要给自己一个大大的赞。今天这篇推文为即将走入考场的大家送上一份贴心的心理调试指南，助大家“研途”顺利，“研途”花开！
1.正视考试焦虑
随着考试的临近，紧张焦虑的心情也将达到顶点，在严重的焦虑状态下，可能会出现精神高度紧张导致的心慌手抖气喘的现象，甚至会出现短暂的遗忘，过去学过的知识无法顺利提取，严重影响学习效率和心理状态。
过度的焦虑主要是来自于对未来的不确定性，担忧考试的结果不够理想，不能实现自己的目标和期待，担忧周围人负性的评价和看法。
因此，如果出现严重焦虑的情况，首先要允许自己出现这样的状况，接纳自己此时此刻的状态。其次，识别自己的焦虑源，调整自己的期待，正确看待考试结果，考试结果不是全部，担忧的事情也只是自己的念头，并不是事实，将注意力集中在当下，只集中在自己的身上，完成每一天自己的学习就可以。最后，学会适当的放松，在紧张的学习之余花一点时间听听音乐，散散步，和亲人朋友通个电话，为心灵充个电，再状态满满继续努力。
考研是一个漫长的过程，不仅考知识技能的储备，更考验心态的调整。不必关注他人的方法和进度，每个人都有自己的节奏和规划，并不具备参考价值，只专注自己就好，拒绝精神内耗。考研路上，一切的艰辛都会“守得云开见月明，静待花开终有时”，要相信一路上的努力不会被辜负，相信自己，从容应对，多为自己加油和鼓励，多给自己宽容和关怀，坚信自己一定能行，坚持到最后就已经是一种胜利。
拥有好的身体状态，才能精力充沛地应对学业任务。所以，越是快到考试前夕，越要健康饮食，规律作息，避免熬夜，适当运动，让身体处在最佳的状态，只有好好的休息，劳逸结合，才能做到高效复习，以良好的姿态面对接下来的学习计划，在考试中超常发挥。
考研之路，虽长且艰，但请相信，所有的努力都不会白费，所有的汗水都会凝结成最璀璨的珍珠，镶嵌在你人生的冠冕之上。继续前行吧，勇士！终有一天，你会站在自己梦想的巅峰，回望来路，一切艰辛，皆成风景！
来源：IMUST心理健康
