内蒙古医科大学第二附属医院
冬季，随着寒风渐起，万物收藏，人体也进入了阳气内藏、蓄积能量的时期。中医常说，“脾胃为后天之本”，脾胃功能的强健，直接关系到人体的营养吸收和健康状况。因此，冬季调理脾胃，尤为关键。
首先，饮食调养是冬季调理脾胃的重中之重。应多食用温热性食物，如羊肉、牛肉、南瓜、红枣等，这些食物既能提供充足的热量，又能滋养脾胃，增强体质。同时，避免摄入过多的生冷食物，如冷饮、冰激凌等，以免损伤脾胃阳气，引发消化不良。
其次，适量运动也是必不可少的。冬季天气寒冷，容易让人产生惰性，但适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅能促进气血运行，增强脾胃功能，还能帮助身体产生热量，抵御寒冷。当然，运动时需注意防寒保暖，避免受寒。
再者，情绪调节同样重要。中医认为，情志因素与脾胃健康密切相关。冬季压力大，情绪易波动，过度的焦虑、抑郁等不良情绪，会直接影响脾胃的运化功能。因此，保持心情愉悦，避免过度忧思，是调理脾胃不可或缺的一环。
最后，保暖防寒也是冬季调理脾胃的关键。脾胃易受寒邪侵袭，特别是腹部，应注意保暖，避免穿得过薄或露出肚脐，以防寒气入侵。
总之，冬季调理脾胃，需从饮食、运动、情绪、保暖等多方面入手，全面呵护脾胃健康。通过科学合理的调养，不仅能增强脾胃功能，提升身体免疫力，还能让我们在这个寒冷的季节里，感受到由内而外的温暖与舒适。让我们从现在做起，用心呵护脾胃，为健康加分。
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稿件来源丨预防保健科
编辑丨刘倩
审核丨李晓涛
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