为了帮助同学们更好地理解和应对生活中的各种心理挑战，由北京师范大学心理健康教育与咨询中心主办，水科学研究院生活指导室承办的“心灵成长与自我探索”心理团体辅导主题日将在本周日（10月27日）举办。此次活动旨在为参与者提供一个开放的交流平台，让大家在分享和互动中，深入探讨心理健康的重要性及其对生活质量的影响。本次活动日主要有两个主题，分为上、下午两个专场：
上午场主题：告别拖延，从心出发
主题背景
每天都先挑最不重要的任务开始，论文开题时间快到了却只写了题目……
决定打开电脑开始看论文，可是一上午过去了还在刷手机……
每次做事都要从整点开始，一点、两点……
觉得“时间还早，有压力我才能把这个工作做得更好”……
……
你有没有类似的经历？设定了目标，却无法坚持；无数次的计划，却是无数次的拖延，留下了满满的“未完成”。在快节奏的现代生活中，拖延成为了许多人面临的共同挑战。拖延是一个复杂的心理问题，涉及到如何跟自身如何相处，也是自我保护的防御空间，拖延中隐藏着你的渴求和自己作主的愿望。如果你深受拖延之苦并渴望改变，加入我们吧，让我们一起在团体中学会与自己和谐相处，告别拖延，从心出发！
团体目标
探索拖延的深层次原因；引导成员正视拖延，并在一定程度上缓解拖延。
时间及地点安排
2024年10月27日（周日）上午9：30-12：00
地点：北京师范大学育荣校区
适合对象：北京师范大学全体研究生
参与人数：15人
团体要求
请穿着方便活动的服装、保证准时参加，真诚尊重每位成员、遵守团体协议、团体注意事项等。
下午场主题：消消乐-心灵减压团体
你是否在学习、科研、人际关系等方面有着自己的困扰？是否为自己正在经历的压力感到仿徨？来加入我们的减压团体吧！通过团体活动和交流，我们将共同创建一个支持性环境，让每位同学都能畅所欲言，分享自己的经历与感受，从而在彼此的支持中找到改变的动力。
团体目标
对成员的压力进行评估；引导成员进行压力管理，增强自信。
开展方式
热身活动、压力圈图练习、减压练习。
理论依据
积极心理学理论、团体心理辅导理论。
时间及地点安排
时间：10月27日（周日）13：00-15：30
地点：北京师范大学育荣校区
适合对象：北京师范大学全体研究生
参与人数：15人
带领者简介
姓名：邢娜
基本信息：
中国心理学会注册心理师
GCDF&BCF生涯规划师培训
清华大学学生心理发展指导中心兼职咨询师
北京师范大学心理健康教育与咨询中心团体
咨询师
清华大学应用心理硕士
培训背景：
清华大学心理学咨询课程
清华大学学生心理发展指导中心临床训练
清华大学心理学系团体心理咨询实务操作技术训练
北京安定医院实习
通过积极心理学和团体心理辅导的理论指导，我们期望每位参与者都能在轻松愉快的氛围中，学会释放内心的压力，重拾内心的宁静与力量。让我们一起在这次主题日的活动中，打破束缚，迎接更好的自己。期待在这两场活动中与同学们共同探索心灵的奥秘，携手迈向更健康、更积极的心理状态。
上午场通知群
下午场通知群
排版 / 孙彤
审核 / 赵星雨 张广浩 祁鼎威 薛雨
