2024年10月27日，由北京师范大学心理健康教育与咨询中心主办，水科学研究院生活指导室承办的“心灵成长与自我探索”心理团体辅导主题日在北京师范大学育荣校区顺利举办。
上午场的主题是“告别拖延，从心出发”。活动伊始，带领者邢娜老师引导同学们深入探讨了拖延的原因及其影响，鼓励每个人画出自己心中的“拖延怪”，并通过小组分享的方式，讲述这个“怪物”给自己带来的困扰。
参与者们不仅分享了自己的拖延经历，还相互交流了克服拖延的有效方法。这一环节不仅增加了成员之间的了解和支持，也促进了个人对于拖延行为背后动机的认识。随后，参与者们还学习了一些实用的技巧，如设置短期目标、使用番茄钟等，帮助自己更加高效地管理时间和任务，减少拖延现象的发生。
下午场的主题为“消消乐-心灵减压团体”。通过一系列的破冰活动，参与者们迅速打破了初见时的陌生感，进入了一个开放和支持性的交流环境。在“压力圈图”练习中，大家认真思考并记录下自己近期面临的大大小小的压力源，然后在小组内部分享交流。此过程中，成员们不仅能够倾诉自己的烦恼，还能从他人的经验中学到不同的压力管理策略。邢娜老师根据每个人的烦恼进行了针对性的疏解，提供了个性化的建议和解决方案，帮助参与者从不同角度看待问题，寻找有效的应对之道。此外，活动还安排了专门的减压练习，包括冥想、深呼吸等放松技巧，帮助大家在紧张的学习和生活中找到片刻的宁静。
通过一天的活动，参与者们不仅学会了如何有效地管理和减轻压力，更重要的是，他们在这个过程中建立了相互支持的关系网，增强了面对困难的信心和勇气。参与者们表示，这次主题日活动让他们受益匪浅，不仅学到了很多实用的心理知识和技能，更重要的是感受到了来自同伴的理解和支持，这对于促进个人的心理健康发展具有重要意义。
排版 / 祁鼎威
审核 / 赵星雨 张广浩 孙彤 薛雨
