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盛夏忽已暮，浅秋正渐浓。丰富多彩的暑假生活已经接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园。面对即将到来的新学期，大家做好准备了吗？为了让同学们克服心理上的不适应，尽快自我调整，以良好的作息习惯和饱满的精神状态迎接新学期，黄河路小学为家长们和同学们提供了以下心理调适小妙招，一起来看看吧！
学生篇
一、调整作息时间
1. 在开学前一周，要逐渐调整作息，早睡早起，按照学校的作息时间安排生活。
2. 每天定时起床、睡觉、吃饭，让身体适应规律的生活节奏。可以设置闹钟，帮助自己养成良好的作息习惯。这是一个循序渐进的过程，能有效避免我们在开学之初精神不集中、困倦的现象。
二、检查暑假作业
1. 认真检查暑假作业是否完成，如有遗漏，及时补上。
2. 可以请家长帮忙检查作业，确保作业的质量。
3. 对于作业中出现的问题，要及时改正，加深对知识点的理解。
三、准备学习用品
1. 提前准备好新学期的学习用品，如书包、文具、书本等。
2. 可以和家长一起去书店购买一些新的课外书籍，丰富自己的知识储备。
3. 整理好自己的书桌和书包，为新学期的学习创造一个整洁环境。
四、调整心态
开学前，要调整好自己的心态，从轻松的假期状态转变为积极的学习状态。
1.告诉自己开学后就能见到亲爱的同学，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事
2.告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，让自己对新学期充满新的期待。
五、充电蓄能
开学前，要逐渐减少看电视、玩游戏等娱乐活动的时间。
可以多参加一些有益的活动，如阅读、做家务以及适量运动等。
家长篇
一、调整作息，做好“收心” 准备 假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。家长可以试着这样做。
1.和孩子共同制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。
2.和孩子一起备齐学习用具。
3.陪孩子适量运动，远离手机。
二、陪伴关注，建立良好情绪
开学在即，部分孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状，一般这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。家长可以试着这样做：
1.多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。
2.关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子。
3. 多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视。
4.不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。
新学期，新起点，让我们一起以崭新的面貌迎接新的挑战。在知识的海洋中奋力拼搏，在成长的道路上勇敢前行。
图文：张敏
编辑：崔嫱
一审：张敏
二审：任志伟
三审：吕娜
阳光润心 美善正行
用阳光之心 育阳光之人
