关于欺骗餐
欺骗餐是在严格的饮食控制后，适当地吃一顿高热量美食。它可以提高体内瘦素等激素水平，促进新陈代谢，同时满足心理需求，使减肥更易于坚持。
欺骗餐通常每周或者每半个月进行一次，在连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗，但是欺骗餐来一次之后身体会认为：原来我们没有饥荒，可以继续减脂肪。
需要注意的是，欺骗餐的摄入量和频率需要严格控制，以避免影响减肥效果，在选择欺骗餐的食物时，应优先选择高质量蛋白质食物和适量的碳水化合物，避免过多的油脂和糖分摄入，而进行欺骗餐的这一天我们又称之为放纵日。
关于粽子
粽子最主要的原料为糯米，根据添加的馅料不同，一般分为甜和咸两种口味。甜粽子里添加了红枣、杂豆、杂粮、果仁及蔗糖等，五谷杂粮搭配的粽子增加了膳食纤维的含量，且发挥了的蛋白质的互补作用，提高了其营养价值；咸粽子有猪肉、蛋黄、火腿、虾仁等口味，增加了优质蛋白的比例，咸香诱人。
小粽子有大能量
粽子因包裹的紧密，看上去不大，但重量不轻，市面上的粽子以100克和140克为主，女生拳头大小的粽子大约有100克，男生拳头大小的大约140克。
粽子的能量相对比较高，一般100克粽子可提供能量200～240KCAL的能量，大约相当一碗米饭（200克）的能量。另外，因为糯米的支链淀粉含量高，所以粽子还具有粘性大、难消化的特点。
当做主食主食的话，如果选择甜粽子，可以再搭配一些优质蛋白含量比较高的食物，比如瘦肉、蛋类、牛奶等；如果是咸味粽子，可以搭配一些蔬果、豆浆等；粽子能量高、难消化，一日安排一次比较适宜。
由于凉的粽子偏硬，对于胃肠是一种刺激，加上近期气温高，细菌比较容易繁殖，记得要彻底加热后食用，不仅利于消化，且更为安全。
粽子热量参考
端午节期间
安排一次放"粽"餐
是一个不错的选择
但记得要进行适当摄入
毕竟
欺骗和诈骗是有区别的
最后在这里
提前祝大家端午快乐~
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