(报名含9周年限定纪念款背心1件)
（观众获得方式在下面）
【 参与方式及奖励 】
学员标准组报名费：99元
含9周年限定纪念款背心1件
含团课1节、含预测券1张
冠军奖励：现金1000元
亚军奖励：现金 500 元
季军奖励：现金 300 元
学员大众组报名费：69元
含9周年限定纪念款背心1件
含团课1节、含预测券1张
冠军奖励：团课月卡
亚军奖励：团课两周卡
季军奖励：团课一周卡
教练标准组
冠军奖励：现金1000元
亚军奖励：现金 500 元
季军奖励：现金 300 元
【赛事动作说明】
学员大众组项目一
TRX拉背
起始位为手握TRX把手并垂直地面
上拉时可屈腿
向上拉起时把手需要触碰胸部
下放回到起始位视为完成一个
过程中TRX需要保持垂直的状态
释手俯卧撑
以平板支撑为起始位
下放至胸部触地
并双手抬起离开地面
然后回到起始位
视为完成1次
男生需使用平板位完成
女生可使用跪姿完成
哑铃弓步走
手握双哑铃或架于肩上
从起始位走至相应位置折返回来视为完成
跨步时膝盖需要触碰地板
起身需要并脚后才可继续往前走
若未按照标准完成或哑铃离手
需退回1格从新进行弓步走
可手持哑铃站立原地休息
跨线时
需要双脚完全超过标准线
不可以踩线
学员大众组项目二
折返跑
身体触碰两侧标识物进行折返
壶铃火箭推
双手持壶铃于胸前蹲下推起
视为完成1次
蹲下时臀位需低于膝盖
推起时三关节需要完全伸展
波比过杠
在杠铃一侧进行胸触地波比
起身后跳过杠铃视为完成1次
需要有明显的双脚离地
不能跨步走过杠
杠铃硬拉
以传统硬拉进行
从地面为起始位
拉起后三关节需要完全伸展
锁定视为完成1次
锁定时肩膀需要在杠铃后方
不可使用助力带
卷腹
双脚掌并拢躺下
双手触碰头部上方地板
卷身起触碰双脚两侧地板视为完成1次
学员标准组项目一
男子标准组引体
拉起时下巴需要超过单杠
下放时手肘需要伸直
视为完成1次
可使用借力的方式进行
不可使用跳跃方式进行引体
女子标准组TRX拉背
起始位为手握TRX把手并垂直地面
双腿全程需要伸直
向上拉起时把手需要触碰胸部
下放回到起始位视为完成一个
过程中TRX需要保持垂直的状态
爬墙
双手触碰起始线
完成1次俯卧撑后双脚开始上墙
双脚触墙后
双手才可离开起始线
双手触碰标准线后开始返回
当双手触碰起始线之后
双脚下墙视为完成1次
哑铃弓步走
手握双哑铃或架于肩上
从起始位走至相应位置折返回来视为完成
跨步时膝盖需要触碰地板
起身需要并脚后才可继续往前走
若未按照标准完成或哑铃离手
需退回1格从新进行弓步走
可手持哑铃站立原地休息
跨线时
需要双脚完全超过标准线
不可以踩线
学员标准组项目二
折返跑
身体触碰两侧标识物进行折返
药球抛射
双手持药球于胸前蹲下推起
药球超过靶线并触碰视为完成1次
蹲下时臀位低于膝盖
波比过杠
在杠铃一侧进行胸触地波比
起身后跳过杠铃视为完成1次
需要有明显的双脚离地
不能跨步走过杠
杠铃硬拉
以传统硬拉进行
从地面为起始位
拉起后三关节需要完全伸展
锁定视为完成1次
锁定时肩膀需要在杠铃后方
不可使用助力带
脚触环
双手悬挂吊环
双脚触碰吊环视为完成1次
双脚放方时需要超过臀部
教练标准组项目一
引体
拉起时下巴需要超过单杠
下放时手肘需要伸直
视为完成1次
可使用借力的方式进行
不可使用跳跃方式进行引体
波比跳箱
面对跳箱进行胸触地波比
起身跳过箱视为完成1次
需要双脚同时起跳
杠铃地面到头顶
可使用悬垂技巧或直接从地面起
进行实力、翻挺、抓举等技巧
将杠铃举过头顶视为完成1次
举过头顶时需三关节伸展
并有一瞬间锁定
教练标准组项目二加三
脚触杠
双手悬挂单杠
双脚触碰单杠视为完成1次
双脚下放时需要超过臀部
可使用护掌
杠铃卧推
杠铃触碰胸部并推起视为完成1次
手臂需要完全伸直
不可使用助力护具
教练标准组项目四
杠铃硬拉
以传统硬拉进行
从地面为起始位
拉起后三关节需要完全伸展
锁定视为完成1次
锁定时肩膀需要在杠铃后方
不可使用助力带
【赛事决胜点】
学员项目一若成绩相同
以第一轮完成时间快者获得胜利
若再次相同
则以第二轮完成时间快者获得胜利
以此类推
学员项目二若成绩相同
以硬拉完成时间快者获得胜利
若再次相同
则以波比过杠完成时间快者获得胜利
以此类推
学员组若最终成绩相同
则根据项目一成绩靠前获得胜利
教练项目一若成绩相同
以第一轮完成时间快者获得胜利
若再次相同
则以第二轮完成时间快者获得胜利
以此类推
教练项目二加三若成绩相同
则获得同等积分
教练项目四若成绩相同
则进行1分钟硬拉加时赛
教练若最终成绩相同
则根据项目三成绩靠前获得胜利
↓ 赛事回顾 ↓
