明确边界感与分寸感，探索你的自在社交模式
情感
2024-10-28 17:00
福建
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《边界感与分寸感》限时特惠包邮 ￥26.8（原价￥59.8），2024年11月7日活动结束。英国诗人约翰·多恩写道：“没有人是一座孤岛。”我们会参与别人的生活，同样，我们的生活中也会有别人的存在。因此，我们都生活在错综复杂的人际网络之中。一方面，人际关系给我们带来积极的力量。成功的时候，我们与人分享，获得对方的赞扬；失意的时候，我们与人倾诉，获得对方的安慰；特别是当我们遭遇离婚、失业、生病等人生变故的时候，家人、朋友、同事甚至陌生人会伸出援助之手，帮我们渡过暂时的难关。另一方面，人际关系也会给我们带来消极的困扰。家人喋喋不休，催我们结婚生孩子；同事不问自取，随意吃我们自带的零食；舍友邋里邋遢，把臭袜子扔在公共沙发上。一次能忍，两次能忍，三次呢？无数次呢？我们可能与对方爆发激烈的争吵，甚至造成难以挽回的局面。事后，我们还会自责：我怎么沉不住气呢？忍一忍不就过去了吗？其实，这不是忍耐力的问题，而是边界的问题。莎伦·马丁在本书中写道：“对很多人来说，设定边界是一项挑战。”确实如此。很多人不好意思设定边界，觉得没必要惹别人不快，委屈一下自己就过去了。即便他们鼓足勇气设定了边界，也会听到各种各样的声音：“不就是借了你几百块吗？每天催我，真够小气的！”“你看一看自己的条件，还那么挑，小心嫁不出去。”“我可是为你好，老公是外人，你攒钱不给你妈，可不对。”“你是年轻人，多干点怕啥？”······这些声音让人感到既委屈又困惑：我主张自己的权利，难道错了吗？在这本书中，莎伦·马丁给出了答案：在设定边界时感到愧疚是正常的，而一些人会利用你的愧疚迫使你就范，让你放弃自己的权利。这一点需要引起我们的重视。总体上，这本书结构清晰、内容翔实，深入浅出地介绍了边界的知识和设定技巧。它分为5章。第1章的重点是边界的基本知识：它打破了我们对边界的迷思，让我们更加了解边界的重要性和自己目前的边界状况；第2章聚焦于我们为什么难以设定边界；第3章既介绍了设定边界的4个步骤——它让我们在设定边界时有章可循，也介绍了在面对别人的越界行为时我们可以如何有礼有节地维护自己；第4章的重点是在不同的人际关系中进行边界设定的实践；第5章教我们学会给自己设定边界，包括尊重他人边界和培养良好的生活习惯。通过这本书，我们要树立的观念是“设定边界就像游泳、骑车一样，是一项通过学习可以掌握的技能”。没有人天生就会设定边界，只有通过不断练习，才能掌握其中的技巧。而且，既然设定边界需要学习，我们就有可能遭遇失败——边界可能像一堵僵化的高墙，妨碍了我们的人际交往；也可能像一片稀疏的栅栏，让我们容易受到别人的伤害。这时，我们很容易陷入“边界没用”的想法之中。其实，不是边界没用，而是边界不合适。我们需要做的不是放弃边界，而是调整边界，让边界为我们所用。如何合理维护自己的权利？如何恰当表达自己的需求？不敢说“不”怎么办？太在意别人的想法怎么办？受到轻视和不公平对待怎么办？《边界感与分寸感》带你探索自己的自在社交模式，温和而坚定地表达：知道界限重要不等于可以学会设立灵活清晰的界限，这本以认知行为疗法为依据，所有方法都实证有效。第1章，你将了解什么是界限，为什么我们需要它；第2章讲解为什么边界难以设定；第3章的重点是如何创建边界、向他人表达边界，以及如何处理他人违反边界的情况；第4章，你将学习对他人设定边界的技巧，包括在职场中、亲密关系中、亲子关系中、亲友关系中的边界，另有一节专门聚焦于处理与难相处之人的边界问题;在第5五章，你将为自己设置边界，包括尊重他人、培养健康的生活习惯。![]()
图书为软壳平装，32开本，内页采用纯质纸，纸质柔和，不易造成视觉疲劳。![]()
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