12月23日，辅导员素质技能培训“心理调适与压力调整”研讨沙龙在信息学部图书馆5楼北极会议厅举行，武汉大学大学生心理健康教育中心心理教师吴玉婷作为嘉宾作《压力识别与自我调适》主题讲座。活动由信息学部辅导员培训点举办，国家网络安全学院本科生辅导员朱承基主持活动。
吴玉婷以压力的征兆引入，从什么是压力、压力认知识别以及压力调适三个话题进行了阐释。她从对压力的最初认识和压力的概念出发，分析了影响压力的因素并详细解读了自我效能感和社会认知理论，通过最适度压力的概念，解释了关于心理压力认识的误区。她指出，在适度的压力或兴奋水平下，人的表现会最优，要正确认识由于压力所产生的情绪和身体变化，积极调整自身状态，保持适度压力，避免过度压力带来的身体负面影响。
在压力认知识别方面，吴玉婷对认知、情感、生理、行为四类压力及其症状进行了说明，并介绍了主要的压力来源，提出了情绪应对、逃避、问题解决等识别应对方式，进一步阐述了压力认知疗法形成图，通过交流互动的方式，介绍了针对性的认知疗法。
最后她总结了“从被动招架到主动应对”、“主动树立什么是生命的主要目标”、“从事事紧迫到重要优先”、“从你死我活到合作共赢”4条调适策略，希望大家能够通过对心理压力的正确认识最终实现身体、意识、情感、精神的中心平衡，并通过结合实际案例为大家提供了学习、生活、工作中的心理压力有效调控方案。
随后，与会成员结合工作当中所遇到的压力事件及学生日常表现与应对经历展开了热烈的交流和讨论，围绕积极发掘并正确调适学生心理压力、未雨绸缪开展学生心理引导、正确认识心理压力与困难等问题，尝试利用本次分享中提到的认知疗法和具体策略探讨有效路径与方法。
本次辅导员素质技能培训聚焦心理调适与压力调整，建立了对心理压力的系统认识，为相关工作开展提供了专业指导，有助于更好赋能学生成长发展。
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