导语：现如今，我国老龄化现象越来越严重，在这种情况下，人在上了年纪之后，就会格外注重自己的身体健康，所以对日常饮食就会尤为关注。
然而，现在很多老年人在饮食健康方面都存在误区，觉得清淡饮食对身体健康是最有益的，所以平时几乎很少吃肉。殊不知，在身体各项机能都在走下坡路的时候，如果不能为机体补充营养，会给健康造成很大威胁。所以，不吃肉并不是一个明智的选择。
一、老年人适当吃肉，或能长寿
前段时间，一项调查结果表明，上了年纪的老人如果经常以素食为主的话，其患癌症的概率要比摄入较高蛋白质的老人高，寿命相对也会短一些。这项调查结果其实是有科学依据的，相信大家都知道，肉类中含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质大多都是优质蛋白，在进入人体之后可以很好的被吸收、利用。
如果人们可以每天摄入足够的优质蛋白，那么就有足够的原料来合成抗体，久而久之，势必会帮助人体提高免疫力和抵抗力，以此来抵御疾病的来袭，呵护身体健康。
换句话说，如果老年人长时间以素食为主，虽然可以实现对体重的有效控制，但难免会增加不同程度的营养不良、免疫力下降和肌肉减少的风险。所以，对于老年人而言，如果想要机体健康，想要长寿，还是要适当吃一些肉，实现饮食均衡。
二、老年人应该吃什么？
现在市面上售卖的肉类种类有很多，并不是所有的肉类都适合老年人食用。在肉的选择上，尽量选择以下几种：
1、鱼肉
鱼肉的做法有很多，而且口感鲜滑绵软，非常适合老年人食用，加上鱼肉中所含的脂肪均为不饱和脂肪，可以起到对心血管的保护作用。此外，鱼肉中所含有的DHA还可以很好的预防老年痴呆症。因此，建议老年人在选择肉的时候，可以考虑多吃一些鱼肉。
2、虾肉
大多数人都知道，虾肉中所富含的蛋白质也是非常丰富的，而且脂肪含量较少，这也是为什么一些打算控制体重的人，会将虾肉作为首选的原因。与鱼肉一样，虾肉也属于优质蛋白，因此人体对虾肉中营养物质的吸收也是比较高的，可以为身体健康提供保障。但需要注意的是，在购买虾的时候，一定要通过正规的渠道来购买。
3、鸡蛋
鸡蛋几乎已经成为了人们日常摄入蛋白质的首选食物，的确，鸡蛋中的蛋白质含量是很高的，可以被人体吸收。与此同时，鸡蛋中还富含矿物质、胆碱和磷脂，都是对身体健康有益的物质。所以，上了年纪的人可以每天吃一枚水煮鸡蛋。
结语：总而言之，对于60岁以上的人来说，不吃肉类并不是一个明智的选择。如果想要让自己的身体健康指数提升，避免患上各类疾病，在日常生活中，还是要适当摄入一些肉类食物才行
