导语：现在人们越来越具有养生意识，因此对于早餐更是非常重视，如果早餐吃得好，那么这一天就会是神采飞扬的，由此可见早餐是有多么重要。
但是仍然还是有部分年轻人不喜欢吃早餐，这是因为他们在前一天晚上熬夜导致第二天早上会晚起，如果吃了早餐的话，就会耽误上班的时间，长此以往他们的身体就会逐渐处于亚健康状态。
早餐究竟有多重要呢？
1、早餐可以美容养颜
如果经常不吃早餐的话，人体就会动用以前储存的蛋白质，当身体机能无法达到人体需求的时候，我们的生理机能就会遭到退化，甚至还会引起皮肤干燥起皱纹的情况，因此早餐吃得好可以延缓人体的衰老程度。
2、早餐可以减缓胃肠道疾病
人体在经过一晚上的休息之后，胃里会分泌大量的胃酸，如果早上不吃早餐的话，这些胃酸可能会影响到人们的进食，一顿适量的早餐可以达到中和胃酸的目的，这样也能够让自己的肠胃开启一天的工作。
如果不吃早餐会怎么样呢？
（1）易引发低血糖
如果长期不吃早餐的话很容易引发低血糖，这是因为人们在经过一夜的休整之后，体内的血糖指数确实要比一天当中的任何时间都要低。如果还是坚持不吃早餐的话，那么体内的血糖成分已经无法满足人体的生理需要了，这时候肯定会出现头晕眼花的症状，因此一定要吃早餐以此来补充糖分，这样才能够保证身体的健康。
（2）会导致人体营养不良
如果长时间不吃早餐的话，肯定会导致身体无法及时获取营养成分，继而引发贫血、营养不良等症状，毕竟人体确实是靠饮食来吸收必要的营养成分的。
以下4类，早餐最好不要碰
①少吃油酥饼
油酥饼是很常见的食物，这种饼其实是在油炸的情况下制成的，因此它的热量是非常高的，除此之外在早餐摊上的油酥饼里面所含有的油也有可能是地沟油，很有可能会存在致癌物质，因此还是少吃为好。
②少吃燕麦片
虽然很多上班族在早上起床之后会选择冲一杯燕麦来喝，但是这种燕麦片虽然能够增加饱腹感，可以帮助人体瘦身减肥，但是很多燕麦片在加工制作之后里面含有某些物质，很容易出现肥胖的症状，因此尽量还是少吃燕麦片为好。
③少吃甜点
如果在早餐中经常加上一点甜点的话，肯定会对人体有所影响，毕竟甜点中含有的糖分过高，会让身体内的血糖水平升高，进而会存在患有糖尿病的风险。
④尽量不要空腹喝咖啡
早上起床之后，很多上班族都喜欢在早餐的时候喝一杯咖啡，以此来提神醒脑，但其实如果空腹喝咖啡的话，很容易刺激胃肠黏膜，甚至还会出现咖啡过量而导致的心悸、胸闷等症状，因此千万不要空腹喝咖啡，很容易损伤身体。
结语：上面讲述了早餐的重要性以及尽可能远离的早餐食物，毕竟吃早餐还是非常重要的，一定要选对早餐，这样才能够保障自己的身体健康
