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“摆烂”这个词一般被用来形容某个人的表现低迷或者故意表现差，但实际上，“摆烂”本身是一种学习和认知的有效方式。
我们每个人都有时感到疲惫和筋疲力尽，需要放松和休息。
但是，你是否曾经考虑过什么样的休息方式对你最有效呢？
下面这篇文章将带你了解从生理、心理和感性三个层面出发，作者提出了七种休息方式，它们可以促进我们身心的恢复和健康发展。
这篇综述于2023年发表在TED上，文章名为“The 7 types of rest that every person needs”，中文译作“每个人都需要的7种休息方式”。
该文章引用的研究和理论大多基于心理学、奥斯勒推动和社会学等领域的数据和实践案例。
例如，对于心理休息和情感休息方式，文章提到了冥想、放松和深呼吸等对身体和心理健康有益的活动。这些观点和技术已经得到广泛的研究和实践的结论，并成为许多心理治疗方案的核心。
此外，文章在创造性休息方面提出了许多有趣的切入点，例如创造性写作和音乐，这些活动被认为有助于人们的灵感、想象力和思维能力的刺激。
虽然这些方法未必在所有人身上都能产生同样的效果，但是已有相关的研究证明了它们的积极作用和影响，从而使得这个主张有一定可信度。
以下是文章作者总结的观点：
第一种休息方式：物理休息。
这种休息方式是我们能够想到的最基本形式，它包括睡眠、坐下来休息、放松紧张的肌肉等。物理休息是让我们的身体休息，以便于我们能够更有效地再次使用它。
第二种休息方式：心理休息。
心理休息是让我们的心灵从日常压力中解脱的方式。一个人可以通过冥想、深呼吸或者其他放松技巧来获得心理休息。
第三种休息方式：感官式休息。
不同的感官式休息会对每个人产生不同的影响，有些人需要更多的平静和安静，有些人则需要更多的刺激和运动，以此来舒缓压力，并恢复放松的状态。
第四种休息方式：社交休息。
这一休息方式涉及到与他人互动，从关系和友谊中获得身心的放松和平静。与好朋友聚会或者过一个轻松又愉快的周末，可以使我们感到充满能量和积极性。
第五种休息方式：创造式休息。
这种休息方式是一种发展个人创造力和美学技能的方式，例如写作、画画、音乐表演等。
第六种休息方式：文化式休息。
这种休息方式包括参观博物馆、欣赏表演、阅读文学等，文化式休息有助于我们拓宽知识面，提高个人素质和文化修养。
第七种休息方式：意义型休息。
最后一种休息方式是通过为社会做出贡献来感受到自我价值，例如参与社区服务、为慈善机构筹款等等。通过在社会中进行积极的行动，我们可以更好地感受到自己的存在价值，缓解压力，恢复身心的平衡和安宁。
这七种休息方式是从不同层面上出发，提供了各种不同的休息方式，以满足我们的身体、心理和感性方面的需求。
总的来说，如果你想有效恢复体力和精力，让自己在工作时更具活力更高效，不妨尝试下以上这些“有效摆烂”的方式吧！
参考文献：
The 7 types of rest that every person needs | (ted.com)
https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/
编辑 | succy
来源：公众号”国际科学“。
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