全新系列丨柚子陪你学轮滑-长刷陆地训练教程跟练版全网发布，一起动起来！

乐活 2024-06-18 20:00 广东

嗨，你们好呀，又是我，福梅。

没错！免费的轮滑课程终于又又又要更新啦！自从《柚子陪你学轮滑——基础版》横空出道之后，也能收到越来越多热爱轮滑的小伙伴的私信，希望我们能出更多类型的教程，所以后面也陆续推出了《柚子陪你学轮滑——平花版》以及《柚子陪你学轮滑——FSK版》。这不，在去年年底《柚子陪你学轮滑——零基础教程系列精讲版》推出后，受到了广大轮滑玩家的喜爱，在此谢谢大家一如既往对柚子轮滑的支持！

↑《柚子陪你学轮滑——基础版》-2014年 ↑

↑《柚子陪你学轮滑——零基础教程系列精讲版》-2023年 ↑

那么问题就来了，之前我们推出的都是穿着轮滑鞋教程，这次的有什么不同呢？其实在很早之前就有比较多小伙伴提出：能不能出一个系统的轮滑训练视频，类似于Keep等平台一样的跟练，既能做到巩固轮滑动作，又能达到强身健体或者减肥的效果呢？

这不，我们的Andy教官就带着《柚子陪你学轮滑-长刷陆地训练教程跟练版》就出来了，教程有各个角度的详细动作说明，以及平时的练习方法，内容涵盖了心率训练、耐力训练、核心训练、专项训练等四个部分，轮滑玩家可按教学方法坚持进行练习，拥有扎实的基础后，在平花、速滑、FSK、极限等项目上都可以有比较快速的进度与比较优美的形体动作。同时还能拥有一个康健的身体和优美的形态，大家快快动起来吧！

轮滑陆地训练丨核心激活训练

激活核心就是让腹部、下背部、和两侧的腰部都能随时收紧并让躯干或下肢保持稳定，不仅增加运动的安全性，同时也增加了运动的效率

轮滑陆地训练丨心肺训练（心率热身）

心肺训练的好处是能加强肺功能，增大肺活量。能减肥，使肌肉更加健壮。能释放生活中的压力，让心情愉快，达到放松自己的目的，且经常做此训练，对身体素质的提高有很大的做用，能提高肌体免疫力。做到少生病，少用药，拥有一个良好的生活。

轮滑陆地训练丨耐力训练

耐力练习(有时也称有氧活动)可引起机体多方面的适应，如循环系统、呼吸系统、骨骼肌和供能系统等。

轮滑陆地训练丨专项训练

通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等多方面进行训练，达到最好身体的机制保证良好的运动效果。

《柚子陪你学轮滑-长刷陆地训练教程跟练版》将会在柚子轮滑各平台（B站、小红书、视频号、公众号、抖音等等）同步上线，请大家多多支持哟~

最后的最后，也请大家多多支持与分享我们的视频，毕竟创作不易，柚子叹气呀，希望看到视频的大家能多多支持与转发，让更多的小伙伴加入到轮滑这个大家庭！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDE2MDI0MA==&mid=2651183533&idx=1&sn=cf8ee4a21ecf2c5f360479b27412b7d5

柚子轮滑

欢迎来到柚子轮滑！我们致力于推广轮滑文化，引进专业轮滑器材，轮滑技术培训，组织及执行各类轮滑活动与赛事。在这里我们主要展示柚子轮滑原创轮滑视频, 轮滑信息分享，以及器材评测等。如果你期望看到新的内容，也可以与我们联系，我们尽量满足你的要求！

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