健康时报刊文指出，“发胖时刻”有2个时间段：
10月17日
国家卫生健康委
印发《肥胖症诊疗指南
（2024年版）》
这是国内首部
肥胖多学科诊疗权威指南
如何减肥才更科学？
国家出手教你减肥！
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《指南》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。成年人肥胖症患病率达16.4%。在6～17岁青少年儿童中，超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%。6岁以下儿童超重率和肥胖症患病率，分别为6.8%和3.6%。
男性超重率和肥胖症患病率比例，均高于女性；
男性肥胖症患病率在35～39岁达到峰值，而女性则为70～74岁；
超重率和肥胖症患病率存在明显的地域差异，北方地区普遍高于南方地区；
受教育程度较低的女性超重率和肥胖症患病率较高，男性则相反。
低体重状态：BMI<18.5kg/㎡
正常体重：18.5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡
超重：24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡
肥胖症：BMI≥28kg/㎡
作为多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国第六大致死致残主要危险因素。如何科学减肥？《指南》对规范我国肥胖症临床诊疗有哪些作用？戳视频，一同了解↓
01 肥胖症治疗的主要目的
减少蓄积在体内过多的脂肪； 降低肥胖症相关疾病的发生风险。
02 减重过程中需关注
脱水、肌少症和内分泌系统的变化； 建议每3～6个月，对减重效果和代谢指标进行评估。
03 减重目标应进行分层设定
对于大多数超重和轻度肥胖症患者，可设定为在3～6个月之内，至少将体重降低5%～15%并维持； 对于中、重度肥胖症患者，则可设定更高的减重目标。
除了“管住嘴、迈开腿”，生活中还有很多简单的小习惯是有助于控制体重的，一定要持之以恒。
1. 吃饭“八分饱”
肥胖就是从每天多吃几口来的。在运动量不变的前提下，每天多吃一口饭，或半个饺子，或一小把坚果，一年体重可增得不少。
八分饱，就是感觉可以吃也可以不吃的状态，如果不吃也不至于在之后的三四个小时之内很快又饿了，这种状态比较好。
2. 吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽，缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。
3. 用小号的餐具
餐具习惯用小号的，有一个好处，那就是吃完后就会提醒自己，已经吃完了一碗了，也就不容易吃多。
4. 先喝汤后吃菜
饭前先喝汤后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样胃里已有能量低、饱腹感强的食物垫底，后面就很难吃得太多。但要注意避免油炸等烹调方式。
5. 喝够足量的水
