中医养生注重精神调养。《黄帝内经》言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”中医认为，正常的情志活动能协调脏腑气血功能，是人体健康的重要保障。新年伊始，让我们学会情志养生，为健康一整年开个好头。
七情与五志
情志失调影响脏腑气机
情志失调、七情内伤可导致脏腑气机紊乱、升降出入运动失常，脏腑功能失调，从而产生各种病症。
怒则气上 大怒伤肝，肝气疏泄太过，导致肝气上逆，可使人出现面红目赤、头痛头晕、急躁易怒，甚至呕血、猝然昏仆等症状。
喜则气缓 喜乐太过伤心，导致心气涣散，可使人出现心悸怔忡、少气无力、精神不集中等症状；或导致心神失守，使人出现神志失常、狂乱等。
悲则气消 悲哀太过伤肺，导致肺气耗伤，可使人出现少气懒言、短气胸闷、精神萎靡、意志消沉等症状。
恐则气下 长期恐惧，损伤肾气，可使人出现二便失禁、遗精滑泄等症状。
惊则气乱 突然受惊，导致心气紊乱，可使人出现心悸不安、失眠易惊，甚至神志错乱等症状。
思则气结 思虑过度，损伤脾气，导致脾胃气机郁结，可使人出现纳呆、食少、腹胀、大便不调等症状。
忧则气郁 忧愁不解，导致气机郁滞。忧多与悲、思相兼为病，故可伤肺、伤心、伤脾。伤肺者可见胸闷、叹息；伤心者可见忧心忡忡、心胸憋闷；伤脾者可见不思饮食、腹胀、二便不调等。
轻松和缓调情志
很多长寿老人谈起自己的养生秘诀，总会提到一条：保持好心情。平时注意怡情养性，保持轻松、愉悦，避免长期处于令人焦虑、惊恐、悲哀、忧虑的环境中，是情志养生的关键。此外，大家还可以通过穴位按摩、中医食疗、中药足浴等方法，缓解不良情绪，调节脏腑功能。
穴位按摩
中医食疗
中药足浴
来源：《大众健康》杂志
文：湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心主任医师 李里
策划：余运西
编辑：梁婧 杨真宇
校对：马杨
审核：秦明睿 叶龙杰
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