成长这个词更多用于形容孩童的变化，但现在会发现成年不是意味着停止成长，不管几岁，都要成长。有人说如果你感觉到痛苦那么你就是在成长，那么要是树立下终身成长的目标，是每天都要感到痛苦吗？无痛苦不成长真是一句够狠的口号！那有没有这样一种思维方式，能够更好的接纳我们自身的局限去面对人生道路呢？本期节目我们有幸邀请到Jessie Wang为我们带来成长型心态课程内容，助力我们拥有更好的心态去面对外部环境的变化，愿大家无论几岁都能够保持成长与进步。
本场嘉宾：
Jessie Wang
天津医科大学生物医学工程硕士，软件全栈开发工程师10+经验，Shop.com 店主+ISSA营养师，两个娃妈妈，喜欢园艺，喜欢尝试新事物。
分享内容：
1.成长型思维模式优势
2.如何培养成长心态
3.如何进行实际操作
4.克服过程中的障碍
5.Q&A
01
成长型思维模式优势
成长型思维认为，只要我们有基本的教育，基本的能力和天赋，我们就可以在实践中、在别人的指导下，发展出其他的天赋和能力。拥有成长型思维的人不在意自己是不是聪明、是不是看起来能完成任务、是不是会犯错误，他们在意的是自己是不是能够去挑战自己，是自己是否能够成长。
他们会认为挑战是一个机会，他们拥抱建设性性反馈，关注过程，而不是结果，在意在这个过程中，自己做了什么，获得了什么成就，学习了什么。也会被别人的成功所鼓励，会从失败中学习并成长。他们总是能够跳出舒适圈并且认为天赋是可以提高和成长的。
而相对应的，拥有固定思维的人会认为，人的能力和天赋是固定不变的。拥有固定思维的人会避免去挑战，更关注如何证明自己，会觉得别人的成功对我们有威胁，不能接受失败或者是错误，拒绝去接受批评或者是一些反馈。
02
如何培养成长心态
自我觉察
要识别自己现在的思维，是一个成长型思维，还是固定思维，是否觉得自己只能发挥现有的天赋，不喜欢去挑战，或者是否有自驱地去学习、去成长的经验，如果有这样的经验的话，是不是成功了，如果没有成功，在这个经验中学到了什么。这个过程就是自我觉察。
拥抱挑战
计算机这个行业很拥抱变化，因为计算机的发展，各种软件，各种技术发展地非常地快。但是不管我们在各行各业，其实我们都需要去拥抱变化，拥抱挑战，在这个过程中，可能会很难，但是在这个过程中，我们有机会能够成长。不管创业，还是工作，你自己本身就是一个品牌。你打造你自己的品牌的时候，需要各个方面的成长。在有挑战的时候，你才有成长。
从建议中学习
通过有建设性的建议或者是反馈，去提升我们自己。比如说公司的考核，或者是你身边的家人和朋友给的建议。建设性的建议，我们要去听，同时自己也要判断，他们的建议是不是好的，自己是不是哪里思考地不对。
坚毅
坚毅就是在遇到困难的时候，能够不断地去挑战。比如当遇到困难的时候，给自己定个数量，那就每天就干多长时间，坚持下去，就很容易真正地获得一个结果。
03
如何进行实际操作
目标
要有一个目标，在努力的过程中，一定是关注过程，关注每天做的事，而不是结果。
Smart原则
Specific：目标要精准，窄。
Measurable：目标是要可测量的。Achievable：能够实现的，这个目标在一个时间里边能够完成的一件事。
Relevant：这个目标要跟你长期的目标是相关的，或者是有帮组的。
Time based：设定目标的完成时间，并且过程中要有合理的时间能够去完成这件事。
时间管理
易效能，李笑来《把时间当作朋友》
好奇心
保持好奇心，要不断问问题。在新的经验里边学到新的东西。
寻求专业的朋友的意见
在做任何的业务之前，问一下相关的朋友。去问，去了解这个到底适不适合自己，是不是真的想做一份这样的事业。要去寻求一些专业人士的建议。
相关的书和课程
如果找不到合适的人给建议，那就找一些相关的书籍去读，上一些课。网上资源很多，学一门课，不会有太大的损失，但肯定会有很多的收获。即使将来不从事相关职业，那也是有收获的。课程的学习能让我们提高能力，让我们能够完成新的挑战。
回顾
要时不时地回头看一下做过的事情，成功的地方在那里，原来做的好的那部分，可以再挪过来，应用在新的工作或者新的创业过程中。失败了的话，学到了什么，不能一直踩坑。
和有成长心态的人合作
团队合作：和别人合作，比如开发人员要和测试人员之间互相交流通畅。
成就别人：主动地去成就别人，主动分享，主动帮助别人，把别人打造成跟你一样有能力的人。首先要先give出去，你就会有收获。
一个团队里，如果自己有所欠缺，可以跟团队里特别厉害的人学习，主动地去交流，寻求资源，或者资料，或者一些方式、方法。
04
克服过程中的障碍
觉察并挑战信念限制
可以对自己说比较重要的一句话，我能做这件事，我今天可以完成， 我可以的。对着镜子说，我是一个成长心态的人。我会成长，我能够学到东西，不要考虑结果。
也可以读一些书，或者听一些比较好的书，能够给我们正能量，让我们往前走的书，给自己打鸡血。
每天在早上的时候去安排一个学习的时间，用最有精力的时间去学习东西。
设定成长计划
设定一个合理能够实现的目标。
在你迷茫的时候，你也可以找身边的有一些创过业，或者是有过个人成长经历、感受过困难挑战成功的人，和他们聊聊天。
坚定地履行
保证每至少有五分钟去做这件事，那么你应该设定可能是半小时，但是今天实在不行，也要做五分钟，慢慢地保持这样的一个习惯。
也要去庆祝获得的每一个小小的成功，非常地重要。
05
Q&A
Q：在您面对困难和挑战时，哪些人或资源对您提供了最大的支持和帮助，您是如何从这个困难中出来的？
A：最支持我的可能就是我的先生，另外一方面，我也会去跟很多朋友聊，聊我的困惑，寻求他们的一些帮助，更多的时候在聊这个事情的过程中，自己就能给自己解惑。
Q：有没有小目标小任务的时间管理方法？
A：易效能，还有番茄时钟，可以定一个时间，把手机放在远离你的地方，45分钟还是一个小时还是25分钟，在这段时间就专注在这件事上，然后再去干别的。吃掉那只青蛙，把你认为特别重要，必须得做，每天得坚持做的这件事叫青蛙。每天必须安排时间，尽量是早上，因为工作一天，很累，晚上再去做高难度的东西是很难的。一次最多就一个学习任务，在这一段时间内，只有一个学习任务，千万不要多，要坚持不下去。
Q：设定目标，但经常达不成的情况如何破解？
A：可能目标太大，把它缩小一些。尽可能在早上学习、完成任务。
Q：在非竞争关系时乐意分享，面对竞争关系时会犹豫这种心态怎么调节？
A：第一，我们要把这件事情做好。我做好我自己，结果是什么不重要。如果只是内部要竞争一个岗位，你在面对竞争关系去分享的话，其实你已经成为了一个合格的管理者。可能这次你没有被提上去，你下次也会是你的。纯粹的不良竞争，那个时候还是要保护自己。无伤大雅，对工作整体都有推进作用的，那一定是要主动分享的。也可以通过比如说发邮件，或者在组会，别人能看得到的地方，让别人看到你的分享。别人就看到你是一个什么样的人，那么他有信息的时候也就愿意跟你分享。
嘉宾 | Jessie Wang
编辑 | Anna
项目管理| wxxy
策划| YinYu
海报| yaoyao
文案| 豆豆
内容运营支持| Jun
场控| Xiaoye
公众号| 谢谢谢同学
小红书短视频编辑| Alicia Lin
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