免疫可分为先天性免疫与适应性免疫，先天性免疫可简单理解为机体先天具有的、正常的生理防御功能，而适应性免疫则是人体经后天感染(病愈或无症状的感染)或人工预防接种(菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等)，使机体获得的抵抗感染能力。经研究分析烟龄、戒烟年限等因素发现，虽然吸烟人群戒烟后，吸烟对其先天性免疫反应的影响很快消失，但对适应性免疫的影响长期存在，可持续10～15年，且吸烟越多，免疫反应的改变就越大。
烟草中的有害物质会直接损害呼吸道黏膜，破坏呼吸道中纤毛的清除功能，使病毒、细菌更容易侵入体内。吸烟也会导致肺部组织发生炎症和纤维化，影响免疫细胞的正常活动。同时，烟草中的有害物质可抑制免疫细胞活性，减少其数量和功能，使身体对抗病原体的能力明显下降。
另外，吸烟是慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等的共同危险因素，也就是说吸烟者患这些疾病的风险更高。一旦患上述疾病，会进一步削弱人体免疫力。例如，慢性阻塞性肺病、肺癌、心血管疾病等不仅会使免疫系统处于持续的应激状态，还会对免疫细胞的数量和功能造成损害，加剧免疫功能下降。
如何筑牢免疫屏障
1.保证全面、均衡饮食，可适量摄入富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、豆类等，多吃蔬果，喝足量的水。
2.戒烟限酒，规律作息，不熬夜。
3.保持良好乐观的心态，远离抑郁和不良情绪的刺激。
4.坚持适量运动，《中国居民膳食指南》建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
5.注意远离污染物，包括有毒化学物质、辐射等。
6.定期体检以便对免疫力及时评估，查找可能影响免疫力的原因，并做出相应调整。
来源：富平疾控
