一、别急着躺下睡觉
刚吃完饭，胃里的食物还没来得及消化呢，这时候躺下，不仅容易觉得胃胀、不舒服，还可能影响消化液的分泌，长期这样还可能引发胃食管反流。所以啊，饭后咱们可以先坐着休息一会儿，或者散散步，等胃稍微空一点再躺下也不迟。
二、别剧烈运动
有些叔叔阿姨喜欢晚饭后去跳广场舞或者跑步，这锻炼精神值得表扬，但时间得选对。饭后立马运动，血液会更多地流向四肢，这样一来，胃部的血液供应就减少了，不利于食物的消化和吸收。
最好是饭后过上一小时，等食物消化得差不多了，再进行适量的运动。
三、别急着洗澡
刚吃完饭，体温会稍微升高，这时候如果立马洗澡，特别是洗热水澡，会让身体的血管扩张，进一步影响消化。
而且，浴室里空气流通不好，还容易让人头晕、胸闷。所以啊，还是等饭后半小时到一小时，消化得差不多了再洗澡，这样对身体更好。
四、别大量喝水或喝茶
饭后喝水或喝茶，虽然能解腻，但也得适量。喝太多会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。特别是浓茶，里面的咖啡因还可能刺激胃黏膜，引起不适。饭后喝水或喝茶，咱们还是得悠着点，少量多次，别一股脑儿地猛喝。
五、别急着吃水果
很多人喜欢饭后吃点水果，觉得这样能帮助消化。但其实，饭后立马吃水果，水果里的糖分会在胃里发酵，产生大量的气体，容易让人觉得腹胀、不舒服。
最好还是等饭后一两个小时，胃里的食物消化得差不多了，再吃水果，这样既能补充营养，又不会给胃带来负担。
转载请在文末标明来源：二丫小妙招（eryamiaozhao）
