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Hi，这是我们第1298篇推文！
令人期待的寒假已经来临，本学期的校内心理咨询服务也暂告一段落。但是为了满足WMUer假期的心理需求，在温在校的同学可以通过「医大心理」进行预约，享受线下咨询服务！
注意事项
1. 由于机构对外开放，同学们需主动告知自己是温医大学生，以便客服安排。
2. 咨询默认面对面咨询（如需线上咨询，需与咨询师进行线下讨论是否可行）。
3. 首次咨询时，携带身份证、学生证到前台核对，可享受4次免费咨询。
4. 关于预约、取消咨询与修改时间的注意事项见下图：
咨询师介绍
肖延
咨询时间：周日
资历：国家心理咨询师，中级社工师，上海市心理测量师(初级），中国心理卫生协会会员。
受训经历：王浩威动力取向青少年心理治疗课程、祝卓宏ACT疗法课程，骆宏焦点解决课程、唐登华、赵文滔、冯睿华等系列家庭治疗课程，隋双戈危机干预课程，黄国胜经典精神分析和人格面具分析课程，蔡东杰艾瑞克森催眠系列课程，刘志宏咨询师成长系列课程，徐钧自体心理学课程，张海音师徒班长期网络课程，苏晓波夜读长期网络课程等。
陈玉玲
咨询时间：周六、周日
资历：国家二级心理咨询师，教育学硕士，温州医科大学心理咨询师，瓯海心福工坊驻点咨询师。
受训经历：接受中英第四届青少年儿童精神分析心理治疗培训中，曾参加成温州医科大学心理卫生中心主办的新咨询师(第一期)培训，长期接受心理咨询一对一督导、团体督导和个人体验，目前咨询个案时长数200+
擅长领域:青少年儿童情绪问题人际关系、成人情绪困扰、个人成长等
预约渠道
扫码添加客服
（工作时间：9:00-19:00）
联系方式：
0577-86696376
地址：
温州茶山高教园区商务中心二期14楼
放假时间：
1月27日-2月4日春节假期暂停开放或与咨询师讨论后改为线上
其他时间照常
那么在家的同学们又该如何进行心理调适，遇到困难可以如何获得心理援助呢？
以下是小心为大家准备的居家护心小贴士！
居家护心小贴士
1. 合理安排，规律作息
放假是宝贵的调整期，无节制的玩耍和没有规律的生活只会给我们带来更多的焦虑不安。我们应合理规划，科学娱乐。首先，可以定期定时做一些自己喜欢的事情，例如读书、听音乐、锻炼、散步，让自己进入放松的状态中，让身心得到规律休息，让精神更加饱满。使用电子设备也要有计划，懂节制，同时警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。在学会为自己安排的过程中提高自制力，也有助于我们保持身心舒畅哦~
2. 做情绪的主人，合理调适
心理学家们认为，所有的情绪都是合理的。在假期中，面对各类事情的发生，我们需要仔细察觉和感受自己情绪的变化。每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，要认识、接纳自己的情绪，这也是一项很重要的技能。接纳之后我们可以尝试把内心想法表达出来，找亲近的人聊聊天，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，及时宣泄情绪，缓解负面情绪！
3.适度家务，坚持锻炼
在居家过程中勇于承担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任；同时也能锻炼新的生活技能，增加亲子之间的良性互动。除此之外，还应坚持每天体育锻炼一小时。适当增加运动时间，可以帮助同学们提高自身免疫力、保持身体健康，还可以从中得到激励，缓解孤独感，充实度过假期~
如果大家遇到了心理困境超出了个人处理范围，影响了日常生活，可以及时求助辅导员，也可以寻求校外心理热线的帮助。
贴心热线
浙江省24小时心理援助热线
96525
浙江省高校大学生心理援助热线
0571-85109955
（服务时间：9:00-21:00）
温州医科大学附属康宁医院24小时危机干预热线
400-800-9585
浙江省大学生心理危机干预热线
0571-28860800
（每天9：00-16：00）
温州市心理危机干预热线
0577-88434567
杭州市心理干预中心心理咨询热线
0571-85029595
青少年心理咨询、法律援助热线
12355
（每天9：00-22:30）
教育部华中师范大学心理援助热线
010-67440033
（每天8：00-24：00）
中国心理危机与自杀干预求助中心24小时热线
010-62715275
上海市心理热线
021-962525
全国卫生健康热线
12320
最后祝大家都能享受快乐寒假！
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责编|陈星诺
初审|周津渡、戴哲茹
审核|陈小英
来源|学生心理健康教育中心
