红枣补铁效果如何
这些食物
日常补铁也好用
瘦肉
瘦肉尤其是红肉，如瘦牛肉和瘦羊肉，有一定的补铁功效。100克瘦牛肉含铁约2.7毫克，同时还可以补充蛋白质等其他营养物质。
海产品
海产品尤其是贝类含铁量较高，如100克蛏子含铁约33.6毫克，100克泥蚶含铁约27.3毫克，100克文蛤含铁约17.7毫克，但尿酸偏高者需要注意控制食用量。
豆类
各种豆类及其制品不仅是重要的植物蛋白来源，其含铁量也很高，100克腐竹含铁约16.5毫克，100克豆腐皮含铁约11.7毫克，100克黄豆含铁约8.2毫克，此外它们还富含磷脂等。
坚果、种子类
100克黑芝麻含铁约22.7毫克，100克白芝麻含铁约14.1毫克，100克熟腰果含铁约7.4毫克，100克炒花生仁含铁约6.9毫克，不过这些食物脂肪含量较高，大家需要控制食用量。
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