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刚怀孕时，满脑子只想着不要亏待宝宝，一想到宝宝所有的营养来源就是自己，就踌躇满志的吃吃吃！看着肚子一天天变大，想象着宝宝在自己肚子里跟着吃的样子，自豪感油然而生！做妈妈的真实感也与日俱增。渐渐地，离临盆越来越近，才觉得刚怀孕时真是“天真”啊，孕晚期的妈妈可以说是身体和灵魂都在接受考验。![]()
身体上，大大的肚子真可以说是“伸手够不到肚脐，低头看不见脚尖”，干什么都不方便得很，睡觉难受、起床困难、时常尿频、久躺身体痛、翻身成问题，心理上更是担心这担心那惴惴不安...
终于有一天，孩子有了发动迹象，生了生了，我的小神兽终于来了！那么恭喜你，你即将面临生娃后第一个问题：“我生完宝宝后，到底掉秤多少斤？掉的分量都是什么？”芽芽妈飞奔而来解答这个问题！![]()
很多宝妈生娃后，能动了第一件事就是去称重，一步一步挪到护士站，心里忐忑不安。等称重后，很多宝妈都会有点惊喜！
像芽芽妈，第一胎6.6斤，但称重发现掉秤可不止六斤多哦！足足减重13斤之多！问了问同病房的其他产妇，有的10斤，有的15斤，最多的掉秤16斤！但小惊喜之余，另一个担心就蔓延上心头：整个孕期长的50斤，剩下的都是自己的了！![]()
还真有个公式：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，身高和体重为怀孕前的数值。宝妈可以先计算下自己的BMI，根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以知道自己在孕期长多少肉算标准，而超出的，没别的办法，慢慢减吧~![]()
孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜。
孕前BMI在26.1-29.9之间，孕期总增重7-11，5公斤为宜。
看到这个数值，很多刚生完的宝妈内心是崩溃的！比如我堂姐生娃时的体重，怀孕前140斤，生娃前213斤，生完201斤，如果按照上面的公式来计算，她超出可不是一星半点啊。想想以后减肥就觉得任重而道远。
那么，我们再来看看宝妈生完宝宝掉秤的那些重量都包括什么吧！根据产科统计，宝妈生完宝宝掉秤，差不多在12-15斤左右。在这一范围内，都属正常。这些减少的重量都有什么呢？
5-8斤之间是一般胎儿出生的正常体重，当然有轻于5斤的，也有达到12斤的巨大儿，但这些都是特殊情况，按常见的7斤来说，宝宝出生后，这7斤是实实在在的减少了的。
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破水，是宝宝即将来临的信号！不论是产妇自己破水还是不得已的人工破水。很多产妇觉得羊水并不是一下子涌出，也没感觉有很多，这个分量可以忽略不计。但其实，正常的羊水量差不多有2斤左右。
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宝宝出生后，医生会剪断脐带，此时胎盘还在妈妈子宫里，医生会通过挤压等方法将胎盘取出，一般胎盘的重量在1.5-2斤的范围之内，如果胎宝宝大的话，胎盘重量可能会有所增加，同时排出体外的还有出血、组织液、恶露。生宝宝正常的出血量是0.6-1斤，而组织液、恶露，加起来在3斤左右。
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这样排出体外的重量，加起来总重就在12-15斤左右。包括芽芽妈在内的妈妈，从孕初期到生宝宝，体重能增长四五十斤，生产当天掉称15斤的话，还有三十多斤，就都是“孕膘”了。此时，可能一阵焦虑涌上妈妈心头，但其实这些重量想减下去也没有想象中困难。因为，母乳喂养有利于减重！哺乳有利于消耗宝妈热量：喂奶时，每天摄入的营养会有很大一部分形成乳汁，而新生宝宝吮吸乳汁的次数是比较频繁的。所以坚持母乳喂养的宝妈会发现，你在哺乳期间，体重会下降。有的纯母乳喂养宝妈，甚至在宝宝断奶后体重自然恢复到正常水平。但也有的宝妈发现 ，自己即使坚持了母乳喂养，体重还是不见减轻，那就要考虑是不是营养摄入过剩，营养如果摄入过多，很大一部分会被自身吸收，转化成脂肪。![]()
这种情况，如果产妇时间充裕，可以尝试做一些适合在家做的运动，如产后瑜伽等。产后劳累也会造成体重减轻，这一点很多宝妈深有体会。在家带娃时，宝宝一会儿哭一会儿闹一会儿要吃一会儿要拉...这就造成宝妈的“三餐不济”和无法睡个好觉。这种瘦下去的方式有些心酸啊！![]()
每位妈妈怀孕时期都不容易，怀孕变胖变丑没空打理自己都在所难免，但是适当的去控制一下体重，对宝宝负责，也对自己负责，毕竟产后体重过大，可能导致很多问题，希望每一个妈妈都能把控体重，成为整条街最辣的妈。孕期瑜伽不是所有孕妇都可以进行练习的，更不能在不清楚自身的情况下自行练习，每个孕妇体质都不一样，如果想锻炼请在专业老师的指导及医生的建议下练习。
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