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眼里有光了！感谢这个实用法宝，试过的人夸个不停～

时尚 2024-09-11 20:35 广东

每天晚上8点半，

与你分享小而美的好物,

日常提升幸福感。

种草小分队

昨天下班回家路过快递驿站，老板娘在门口理快递箱，她见了我说好久不见，开玩笑问：是不是消费降级啦？

算是吧，但与其说是消费降级，倒不如说是消费转移。

好多身外之物看着没啥意思，不会像几年前一样看见新款就兴奋，会更在意实用性。偶有心动，也会问问自己是不是真的需要。

和同事们聊天会发现，大家也开始把注意力放在自己身上，把钱花在刀刃上，用来爱自己，总归是不会亏的。

好白开始健身，33一直有跳舞、旅行，二楼则是上营养课，去年还领了专业营养师证书。

我们平时生活节奏太快，身体容易出现慢性炎症。像是习惯性疲倦，脑子转不过来，湿疹、痤疮频发，反复的过敏，其实都算。

不光是缺少运动、没睡够导致的，也可能是营养没跟上。

现在的饮食条件虽然好，想吃啥都有，但是从原材料到制作加工，都躲不开高科技，可能送到嘴里营养成分所剩无几。

吃着香口但真没营养😢

慢性炎症是求助信号

尤其现在很多人常加班到深夜，一天都离不开电脑和手机，压力也都很大。

聊天时甚至有人开始奇怪的“比较”，谁睡不够6小时，谁又过敏皮肤发炎，谁脑子转不过来报销连100以内都算错……

不对呀！咱该聊聊怎么会这样，怎么改善这种情况。

有没有熬夜、有没有运动，可以自查自纠。至于饮食，其实想了解自己的摄取情况也没那么难。

根据中国居民膳食营养指南，对照自己的一日三餐，一目了然。

菜、肉、谷物要均衡摄入，最大的难点，是平均每天摄入12种以上食物（是种类！），每周要摄入10种蔬菜，5种畜禽鱼蛋类。

尤其是其中的鱼类，最好是深海鱼，营养价值更高。

除了高蛋白，还含有丰富的Omega-3，主要成分就是常听说的EPA和DHA。简单来说在身体里的作用是改善心血管，缓解脑疲劳，提高记忆力，抗炎护肤等等，恰好就能改善身体慢性炎症情况。

但要吃到深海鱼可太难了，去市场转一圈，大多是淡水养殖鱼。而且一周要吃够两次，钱包也能会有点痛。

不过营养师有偷懒但高效的办法，就是直接吃高纯度鱼油！而且我找了几年了，终于找到一个适合小颗粒又不腥的颗粒鱼油~

营养补给怎么选才有效

挑选鱼油的时候，就看好这几个指标👇

足量高纯度，无杂质（低纯度反而造成身体负担）

不氧化高吸收提纯工艺（rTG结构稳定，不氧化）

深海无污染海域鱼源（拒绝核污染）

实际挑起来也不复杂，挑选高品质鱼油可比找好吃的深海鱼简单。

明眼人从“外表”就能看出来，高纯度无氧化的一般保持高度透明状。

通过吃来补给，怕的就是无效白花钱。跟着指标吃，美国FDA协会指出纯度在85%的鱼油具有临床意义。

像是最近身边小伙伴都在吃的拜耳高纯水晶鱼油，就是下图这颗小的，透到发光是因为Omega-3含量高达95%，这纯度属于业内高配了！

我们选的拜耳水晶鱼油两粒就含有1320mg Omega-3（其中EPA 695mg、DHA417mg）。

每天吃两颗就能达到中国营养学会的Omega-3推荐量(250mg-2000mg)。

但是鱼油很怕氧化，从提纯到制作再到包装，一不小心就会氧化转成炎性物质。

拜耳是用高真空分子蒸馏提纯技术，保证无氧化，技术成本比较高，提纯后Omega-3为rTG结构，稳定不易氧化，吸收率更高。

还是每颗独立包装，吃着安心，带出门也方便，真正让EPA和DHA在身体里起作用。

工作室不少人都在坚持吃鱼油，也对比过好几个品牌，很多颗粒装的都体型巨大很难吞（这也是为啥之前我都喝液体的），拜耳水晶鱼油颗粒比较小，就好吞多了。

而且鱼听起来就很容易腥吧，其实提纯后更容易腥，那个味道，一言难尽。但拜耳家这款亲测不会，吃起来没异味，打嗝也不腥！

哪些人有需要

压力大、睡眠质量差的人

二楼之前老是吐槽自己熬夜之后也睡不着，还“染”上失眠，作为随性的P人，睡前居然会在脑子里做计划！？周末甚至连第二天brunch的制作步骤都会在脑子里走一遍，真的很离谱……

“睡够了，真的神清气爽”，她最近说。就是吃高纯度鱼油的收获啦！鱼油可以增加血清素的分泌水平，改善睡眠质量，在她身上见效可快～

还给我看手环数据，深度睡眠比例都提高了，上班前还有精力运动～

用脑、用眼过度，经常眼疲劳

现在的人哪怕走路也放不下手机，总是长时间看电脑和手机等电子屏幕

日常习惯戴隐形眼睛超过五个小时

或者长时间看书学习......

导致眼睛经常干涩发酸，脑子胀胀的，想要眼睛水灵起来、头脑更清醒也可以试试鱼油。

护脑的原理在前面说了，其实啊~护眼效果也是Omega-3的作用之一（DHA是视网膜的重要组成部分），坚持补充，可以促进泪腺分泌滋润眼睛，降低炎症反应，缓解干涩不适。

拜耳家有TGA+FDA药用标准双认证，等于在监考老师严格监督下凭实力拿下高分！

亚健康的过敏体质（湿疹/鼻炎等）

这个也是我们同事坚持吃才发现的意外收获！

二楼皮肤还有反复过敏的毛病，总是痒痒的，偶尔发红，好一阵又过敏一阵，反反复复。

最近看她总是化妆，她说因为皮肤稳定了很多，有一阵没发作了。食补也能见效，抗yan护肤效果get～

最近皮肤状态能掐出水～

说了很多，以防大家看懵，最后再总结一下，到底什么人适合吃鱼油：

适合人群

用脑频繁的青少年、3岁+的儿童：帮助大脑发育，缓解疲劳，保护眼部健康，加强记忆力。

熬夜/亚健康的上班族：补充营养，平衡身体摄入油脂，提升睡眠质量，改善身体慢性炎症。

记性差的成年人/老年人：加强记忆力，改善心血管，有益心脏健康。

怎么买划算

工作室的小伙伴都种草了，搓搓小手等链接，就怕价格高到架不住～这种高纯度鱼油一般没有个300+可下不来，幸好小分队谈到给力的价格，如果是常吃鱼油的推荐入手三盒。

一般来说三盒算一周期，算了一下，现在拍3件最划算，平均到手239元/件！

拜耳one a day水晶鱼油

原价339元

给大家准备了专属福利券，领劵到手👇

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下单后，复制订单号来评论区留言，抽5位额外送小礼物一份~

编辑 | 二楼统筹｜33

拍摄｜Gezi 二楼

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