今年她还自制了一个采访idol的综艺，请到了很多以前大火的偶像成员，Tara的咸恩静也来了。看到她们的合照，我和sisi都说好像一下回到青春期，她们怎么都没什么大变化啊！
虽然现在大家都对韩妆彻底祛魅了，但是每次刷到她们的保养经，我还是会忍不住看完。
看了开包视频不出所料，挖到了好几个美妆好物，而且明星果然好会保养！随身带了好多补剂，都是为了提升精力、体力。
革命的本钱嘛！自从感觉除了工作以外，没有多余精力支撑我在日常做想做的事情之后，心中警铃大响，为健康花钱怎么算都是值得的。
这两年尝试了不少，我长时间吃下来觉得切实有帮助的就是鱼油、辅酶Q10和护眼丸。
这两年没少研究、对比，之前还专门写了一篇小科普，各个成分的作用和适合的人~
当时也说过，我们好多同事尝试的第一个保健品就是鱼油。
鱼油性价比特别高，有丰富的Omega-3，能改善心血管，缓解脑疲劳，提高记忆力，抗炎护肤等等，不管什么年龄层吃都很有帮助。
但它水特别深，做功课真的头大，看到前几天后台有人又来问怎么挑，这我简直驾轻就熟。
我一般会注意这几方面：
1️⃣原材料深海鱼要够新鲜、无污染，现捞现榨，保证质量。
2️⃣结构最好是rTG，吸收率更高。
3️⃣鱼油纯度要够高，至少90%。
4️⃣要有保鲜工艺，因为鱼油很容易氧化失效。
5️⃣放射性检测过关，原产地环境要够干净。
6️⃣品牌有背景&实力，成立时间够久。
7️⃣好吞服才好坚持。
我比较习惯吃颗粒的，但以前买的大颗鱼油很难吞咽，找了好久、试了好几个牌子都不满意。
感谢拜耳！倾听群众的声音今年出了新品！！既满足我上面说的几个标准，又好吞还没有腥味的——拜耳One A Day高纯水晶鱼油。
后台有不少姐妹在蹲鱼油团购，今天带着好价来分享~
如果正巧你也想试试鱼油，不妨看看这篇功课。
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鱼油有什么好处？
现在很多上班族都有一样的“困境”：下班累得不行，但又不舍得早点休息，想把白天空缺的时间补回来。睡眠不够，脑袋时不时卡壳。
我觉得自己平时吃的算丰富的了，外卖会注意菜肉蛋白都吃点，但体检医生还是说营养不够，身体难免常有不在状况的表现。
吃好睡好多运动当然是最优解，但就是因为做不到，补剂对我们来说就是雪中送炭，很需要。
选鱼油正是看中它功效够多，原料来自深海鱼的脂肪，富含Omega-3，主要构成就是EPA&DHA。
1️⃣改善心血管，帮助降低血压和胆固醇
2️⃣助眠、改善睡眠质量
3️⃣促进头发生长、减少脱发
4️⃣护眼，改善干涩情况
5️⃣提高记忆力
6️⃣抗🔥护肤，缓解皮肤敏感
深海鱼难买到、平时也很少时间自己做饭，选择高纯度鱼油是更适合上班族高效不费力的养生方法👍。
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什么是好的鱼油
选鱼油不管别人说的怎样天花乱准，这几个指标决定了鱼油到底好不好，必看！
原料、纯度、结构、锁鲜工艺。
拜耳是我们的老朋友，它家维生素、心肝宝都亲测不错，所以对它家鱼油我也比较放心。
我一开始先去了解了它的原料，是来自秘鲁南部的渔场，海域干净，都是精选的食物链底部的小鱼，没有污染。
选它的一个重要原因，鱼油纯度95%！敢直接把纯度打在包装上，很多品牌去问客服都不正面回答。
买补剂最怕的就是吃了没效果白花钱，我做功课了解到美国FDA协会指出纯度在85%的鱼油才具有临床意义。
它家的能透到发光也是因为Omega-3含量高达95%，这纯度属于业内顶流的那种配置，含金量不言而喻。
当时看到它两粒就含有1320mg Omega-3（其中EPA 695mg、DHA417mg），我心想太方便了！
每天吃两颗就能达到中国营养学会的Omega-3推荐量：250mg-2000mg，哪怕饭没吃好，但有它在营养不至于拉垮~
Omega-3在热和有氧环境都容易不稳定，失去活性。鱼油除了纯度，还要看容不容易吸收和保鲜工艺怎么样，不吸收就白费。
结构决定吸收率，拜耳用了超高真空分子蒸馏提纯技术，保证无氧化，Omega-3提纯之后为rTG结构，吸收率更高，稳定性也加强，不容易氧化。
而且它是每颗独立包装，更大程度减少胶囊和空气的接触，吃的方便也好带出门，出去玩随身带着也没压力。
它的颗粒也做得蛮小，比起很多牌子更好吞，不卡喉，丝滑下肚~
加上提纯技术好，它完全不会有啥腥味，吃完后打嗝也不会有腥味反上来，很好接受，基本不需要适应~
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鱼油带来的收益
压力大、睡眠质量差的恩物
我是一个非常容易焦虑的人，从小就这样，第二天要出门玩都能紧张得睡不着，平时入睡难、睡得还浅，基本没睡过几个舒爽的觉。
特别是近几年工作压力大，我试了好多方法，鱼油对睡眠的帮助是最大的。
鱼油可以增加血清素的分泌水平，改善睡眠质量，我现在可以做到闭眼15min内入睡，半夜不再醒好几回，基本可以说一觉到天亮了。
二十多年终于体会了一把睡够了神清气爽的感觉。我年初为了监测睡眠质量特意买了手环，深度睡眠确实是一点一点增加了。
同事二楼也有同感。熬夜之后也睡不着，还“染”上失眠，作为随性的P人，睡前居然会在脑子里做计划，入睡困难。
鱼油对她来说见效很快，睡眠质量上来了，上班前还能有精力运动~
拯救用脑、用眼过度、眼疲劳
现在的人哪怕走路也放不下手机，工作总是长时间看电脑。还有不少同事日常习惯戴隐形眼睛超过五个小时或者长时间看书学习......
导致眼睛经常干涩发酸，脑子胀胀的，想要眼睛水灵起来、头脑更清醒，鱼油也是很不错的选择。
护眼也是Omega-3的作用之一，DHA是视网膜的重要组成部分，坚持补充，可以促进泪腺分泌滋润眼睛，降低🔥症反应，缓解干涩不适。
拜耳家有TGA+FDA药用标准双认证，等于在监考老师严格监督下凭实力拿下高分！
改善亚健康的过敏体质（湿疹/鼻炎等）
这个也是我们同事坚持吃才发现的意外收获！
她之前皮肤还有反复过敏的毛病，总是痒痒的，偶尔发红，好一阵又过敏一阵，反反复复。
最近看她总是化妆，皮肤稳定了很多，有一阵没发作了。抗yan不局限在抹护肤品，食补or补剂也能见效~
最近皮肤状态能掐出水～
最后给大家总结一下，什么人适合吃鱼油：
记性差的成年人/老年人：加强记忆力，改善心血管，有益心脏健康。
熬夜/亚健康的上班族：补充营养，平衡身体摄入油脂，提升睡眠质量，改善身体慢性炎症。
用脑频繁的青少年、3岁+的儿童：帮助大脑发育，缓解疲劳，保护眼部健康，加强记忆力。
搜过鱼油的朋友都知道，动辄2、300，像拜耳这种高纯度鱼油没有个300+都拿不下来。不过放心，我们正是因为亲测好使才去谈的合作，努力磨到了给力价格，常吃鱼油的推荐直接入手三盒。
一般来说三盒算一周期，拍3件最划算，平均到手239元/件！
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这是种草小分队的第1775棵草，祝大家身体倍棒！
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