单侧咀嚼的矫正
避免单侧咀嚼，尽可能地双侧均衡咀嚼；
避免长时间单侧托腮、撑脸；
避免用脸颊夹着手机听电话；
避免情绪激动时咬紧牙根；
对于上述症状较轻的人群可进行自我缓解按摩：
图片来源：基础临床按摩疗法：解剖学与治疗学的结合（ 第3版）
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张嘴呼吸的矫正
明确张嘴呼吸的原因。有一部分人张嘴呼吸并不是习惯问题，而是由疾病导致的，鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样体增生等都可能造成呼吸不顺畅。建议接受专业诊断后，再进行自我调整。
可进行上下唇及面肌训练。推荐吸管吹泡泡、嘴唇夹纸并且迅速抽离、闭口鼓气等方法：
进行正确的呼吸练习。练习时，一只手放在腹部肚脐处，一只手放在胸部胸骨处；吸气时，闭口用鼻子吸气，腹部首先鼓起来，之后胸腔也随之扩张；呼气时，缩唇吐气，肚脐向脊柱靠近。吸气和呼气的时间比例为1：2，注意呼吸过程要缓慢柔和：
有意识的避免张嘴呼吸，尤其是在运动、睡觉时。
