01
牵一发而动全身
血糖对我们的影响究竟有多大？
全身无力，总是想休息； 视力受影响，出现视力下降，时常会感到眼睛疲劳； 血管负担增大，造成血管堵塞； 严重时还会影响到肾脏，出现肾衰竭，损害非常大。
那么，血糖是否越低越好？其实，低血糖对人体的危害丝毫不逊于高血糖。短期、轻度的低血糖会使患者产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感，一般不会对人体造成太大的伤害；严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动，导致精神错乱及昏迷，诱发心脑血管意外及猝死等问题。
02
没有糖尿病就不用控血糖了吗？
出现这些情况要重视！
03
“控血糖”的5个误区
你中招了吗？
先喝汤，比如青菜汤； 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜； 接着吃肉类或者是鱼类食物； 最后吃主食，建议粗细搭配。
血糖生成指数（GI）：GI越高，血糖升高越快，人体消化得越快，也就饿得越快。 血糖负荷（GL）：GL值越高，对血糖影响越大，越不利于糖尿病人。
04
如何科学控糖？
这几点要牢记
运动方式：对于糖尿病患者来说，更推荐有氧运动，如跑步、跳广场舞、游泳等。
运动时间：饭后1小时是较合适的运动时间。饭前运动也可以，不要吃饱饭后立刻运动。建议每次运动30分钟以上，若能坚持更长时间更好。
运动频率：每周运动5天以上，一周约150分钟。
来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》
相关新闻
（点击关注工人日报微信）
