“感觉自己的生活好无聊啊，平常空闲的时候只是刷刷手机，可别人总在徒步、跳伞、深潜，再不济也是去 City Walk，常常去周边游，他们不仅生活多姿多彩，而且对生活也有很多好奇心和深度思考，相比之下，感觉自己的生活好像缺少了点什么，略显得有些枯燥贫瘠。”如果你经常有这种感觉，那么你的生活中很可能缺少的是“心理丰富性”。
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大量的心理学研究表明，人们理想中的生活一般分为三种：幸福快乐的生活，有意义和价值的生活，以及追求心理丰富的生活。前两种生活相信很多人都有一定的概念，舒适的生活条件和美满的家庭能让我们感到幸福快乐，有所贡献和实现目标能让我们体验到意义感和价值感。
那么，什么是心理丰富的生活？如何让自己的心理变得更加富足，从而摆脱生活枯燥贫瘠的感觉呢？让我们先从“心理富足”说起。
心理富足的三大要素
心理丰富性（Psychological Richness）指的是一种充满心理参与和唤起状态的体验。这么说可能有点抽象，让我们用一部优秀的电影作品的构成要素来理解什么是心理丰富的生活。
一部好电影往往能给我们带来心理上极为丰富的体验，它的情节是跌宕起伏的，能够触动我们内心复杂的情感，在短短的一个多小时里，我们可能反复体验快乐、悲伤、惊讶和感动等情绪，看完电影后我们可能还会有很多新的感悟。这些要素叠加在一起，构成了一部优秀的电影，能够给我们带来极佳的观影体验。
而心理丰富的生活也是如此，心理学家认为其构成要素一般有以下 3 种：
· 多样性（Variety）：指生活中经历的广泛性和种类的丰富程度，多样化的经历和情感能够给我们带来心充实感，例如去别的地方旅行，尝试新的爱好，学习一门外语，认识不同背景和文化的朋友等等。
· 趣味性（Interest）：指的是那些能够引起个人兴趣和好奇心的体验。这些体验通常需要投入注意力和思考，能够激发我们的想象力和创造力，例如玩一场惊险刺激的密室逃脱游戏，解决一个复杂的问题，或者与朋友的一次深度的对话等等。
· 视角变化（Perspective Change）：指经历那些能够改变个人看待自己和世界方式的体验，重塑和更新了自己已有的认知和经验。例如一次国外旅游体验，让你对不同文化有了全新的理解；一次失败的经历，让你对自己的能力和局限有了新的认识；看了一篇颠覆认知的文章，从此学会用不同的角度来看待某些问题。
为什么要追求心理丰富性？
想要心理丰富，不必轰轰烈烈
1
经常跳出舒适区
2
培养好奇心态
3
寻求新的视角和观点
4
定期反思和记录感受
· 情境：描述当时发生的具体事件或所处的情境，例如时间、地点、人物、事件和行为等；
· 情绪：识别并描述当时你的感受或情感波动，例如“当时我感到......”；
· 想法：记录你在当时脑海里自动涌现的思绪或想法，例如“当时我内心的想法是......”。
参考文献
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