虽然不想承认上了年纪后真的很怕冷，对降温非常敏感！毫不夸张的说：现在早上起来冻得直哆嗦！
晚上睡觉也手脚冰凉，怎么都暖不起来。翻来覆去睡不着，熬夜失眠是常有的事。
晚上睡不好，白天犯困没精神，早上起床一梳头，掉发一大把。
这可能是肾气不足了！这就不得不提到一味药食同源之品——黄精。
黄精是中老年人较理想的补养之品。因为中老年人不仅阳气较弱，而且阴液多有不足。
黄精其性平和，作用缓慢，久服既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，且无大补温燥之品可能带来的副作用。
黄精具有降血压及降血糖作用，还可以增加冠状动脉血流量，有降低血脂和延缓动脉粥样硬化等作用。适用于脾虚乏力、食欲减退、肺燥干咳、肾虚腰膝酸软及头晕等证。
医药学家葛洪在《抱朴子·仙药》中亦讲过黄精“服之十年，乃可大得其益”，可见食用黄精对身体大有益处，虽不似长生不老那么夸张，但延年益寿总是可以的。
材料：黄精50克，枸杞子50克，白鸽1只，细盐、料酒、味精各适量。
做法：将白鸽去毛、内脏，洗净，与枸杞子、黄精共置砂锅中，旺火煮开，撇去浮沫，改文火煨60分钟，加料酒、精盐、味精，再煮片刻，起锅，趁热吃鸽肉，喝汤。
功效：该方能补肝肾，益精。适用于性冷淡等肝肾不足症状者。
材料：黄精30克，瘦猪肉50克。
做法：加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精。
功效：可治疗病后体虚，四肢软弱无力。
材料：黄精20克，当归12克。
做法：水煎，再用两个煮熟鸡蛋去壳，放入药汤再煮，饮汤吃蛋。
功效：对血虚、面色萎黄无光泽者有较好作用。
材料：黄精、党参、怀山药各30克，仔母鸡1只（约1公斤）。
做法：先将鸡肉切成1寸见方小块，入沸水中烫3分钟捞出，装入锅内，加葱、姜、花椒、食盐等调料，再将以上三药放入，加盖蒸烂即食。
功效：对缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷等有效。
