什么是脾虚？
脾负责把你吃的东西变成你的气血，送到你身体的各个角落，让你活得有精神。如果脾不给力，就会让你吃的东西没法消化，你的气血就不够用，就会出现各种不爽的情况，比如脸色没血色，四肢没力气，吃饭没胃口，肚子胀气，便便稀软，舌头上有白腻的东西，脉搏细弱无力等等。
身上的肌肉强不强，也反映着脾的健康程度以及运化能力，脾行不行，捏捏自己的胳膊就可以知道一二了。
此外，还有一个测试脾是否健康的方法也很简易：站起来，用脚趾抓地，看看抓得牢不牢。平时如果坐公交车或地铁时，如果别人都站得稳稳当当，只有自己东倒西歪站不住，也提示这脾需要好好养一养了。
脾胃功能比较强的人，在站立时脚趾的抓地力也会比较强。
如果发现抓不住地，可以就从这里练起，不论站还是坐，双脚放平，紧贴地面，用脚趾抓地然后放松，抓、放、抓、放，偶尔就练练，可以有效地刺激脾经。
小米和山药均为具备调和脾气功效的上乘食材，二者共同具有增强脾气功能的特质。它们不仅在于滋养脾气，使其充沛旺盛，同时有助于促进食物的顺利消化，从而确保身体对营养的有效吸收。与此同时，食用小米和山药还能够提升人体对外邪的抵抗能力，巩固体内正气，以维护身体的健康平衡。
有人说：小米山药能调节脾虚。要理解，食用小米山药只属于辅助手段，不能从根本上解决脾虚。若仅仅依赖食用小米山药，而不调整饮食习惯及生活方式，忽略情绪调节，未清除湿痰与解散肝气郁结，那么治疗脾虚将难以获得根本性的疗效。小米和山药皆属性质较为温和的食材。
然而，当脾虚症状严重或伴随其他并发症时，仅仅依赖小米和山药的食疗效果可能显得不足。在治疗过程中，应结合相关经方治疗或运用穴位疗法，以更全面地调理脾虚及其他相关症状。
给大家推荐一个调理脾虚非常好的穴位，没事多按按，可能比单纯地吃小米和山药要强，太白穴是也。
不用吃药也能补脾的妙法。
《针灸甲乙经》中说：“太白，足太阴之原，脾之所生也，脾气之本也，脾气不足，取之以养，脾气有余，取之以泻。”
太白穴位置：在大脚趾的内侧，在跖趾关节的后方，在赤白肉际处。
太白穴如何取穴？太白穴在我们足内侧，在足大趾跖趾关节的后方，在赤白肉际处，在这个位置，就是太白穴。
太白穴是胃经的老大，在经络系统中具有调节气血功能的重要角色。
太白穴的调节直接影响其所属的脏腑功能。
按摩太白穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。
太白穴“太”，大也，始也；“白”，金色。穴为金色所始；又太白为星座名，即金星；亦含土能生金之意。
取坐位，在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）后下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感。
据中医理论，太白是脾经的原穴，揉太白可调节血糖，治疗糖尿病，就拿调节血糖指数来说，它具有双向调节的作用，血糖高的可以通过调节此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升。
健脾和胃，清热化湿。太白是改善脾胃功能的重要穴位，能够调理因各种原因导致的脾虚。
坚持按摩太白穴，还可改善呕吐、消化不良、胃痛、腹泻、腹胀、便秘、胸闷、腹痛等症状。
此外，脾主肌肉，如果人突然运动或者搬提了过重的物品，就会导致脾气耗损过多，使得肌肉内部气亏，此时敲打或用力揉按太白穴，可以迅速消除肌肉酸痛等症状。
太白穴健脾补脾效果比其他穴位都强，很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，手脚冰凉，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。
尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。
松懈疲劳的作用，头脑进行了一定的劳累时，那么用这个办法可以使人神经得到松懈，减轻疲劳。
按摩法：稍微翻转脚背，四肢握住脚背，以拇指指腹按压，并作圈状按摩。
经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。揉太白有个方法，就是用大拇指内侧多硌，这样健脾效果才好。按摩时要注意力道，以穴位处微感胀痛为度，以有痛感为宜，每天坚持按揉3～5分钟。
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