前天看到糖姐班上有个通知，说学校周五有个青少年心理学讲座，欢迎家长们去听，我一看，这专业对口啊！赶紧找我姐：能不能让我替你去？我姐说成，于是我今天就跑去听了。是本地顶尖高中的专职心理辅导老师主讲，主题其实可以归纳为“为情绪正名”，老师告诉我们，情绪不分好坏，它是一种非常重要的本能，非常有意义的，针对外界刺激所产生的身体反应。情绪是生命力，是驱动力，更是一种“情报”。不同的人会对相同的外界刺激产生完全不同的情绪，这是因为我们的“内在观念”截然不同。关于这些，我之前也专门写过两篇自己的案例，讲如何接纳自我情绪并观察自我情绪、自我疏导，今天听完课，我重新找出来看了一遍，没看过的同学可以点这里看：《我为什么发炸》、《我为什么道歉》。老师还讲到，现在的孩子们为何看起来好像比成人更容易产生抑郁情绪？很重要的一个原因是他们“无路可逃”：不可能直面对抗父母，跑又跑不掉逃，长期处于高压的环境之下，世界观又狭小，所以我们会看到近年来青少年的极端事件频发。
老师提到一点，也提醒了我：她说，情绪是一种“累积”，当它的浓度达到一定程度，就容易出现看似反常的“坏脾气”，所以我们要用动态/瑜伽/正念/音乐等等方法去定期清理那些累积以久的负面情绪。我以前一直觉得自己没有过“大爆发式”的情绪（类似于突然大哭/大闹，然后喋喋不休很久，把委屈和不满一股脑说出来），是因为我“有火当场就发了”，我以为自己是“低压负载”类人群，直到后来上正念课时，做一些自我觉知自我放松，我发现我的眉头根本无法真正放松到一个完全“无知无觉”的状态，我的眉头无论何时都是紧张的，有压力的，每天晚上睡觉时我的五官都会不由自主地皱在一起。联想到我日常的状态——永远在做A事的时候操心着B事，做C事的时候挂念着DEF事，我本人的精神压力其实一直很大，大到什么程度，我洗澡的时候会突然自言自语，坐在车里也会突然念念有词……完全不受自己控制地吐出几个字来。我好像很久没有“彻底大清理自己的负面情绪”了，以后还是要坚持昆达里尼或正念，及时给自己的精神世界“松松筋骨”，清理一下负面情绪的垃圾，稀释一下高压情绪的浓度。老师也推荐了一些“与情绪共处”的方式，包括但不限于：找朋友倾诉、找机会大笑/大哭/大声喊、出门散个“远”步、有氧运动、换衣服换发型换车换工作换房子、学一门新的技能、泡个热水澡、把假想敌的标签贴在沙包上一番拳打脚踢、写下来……关于这类“负面情绪累积”的问题，今天还看到网友抱怨说：女人总是会下意识地为男人考虑，而男人完全不会意识到，也没有对等的回报，就是不会为女人考虑细节，所以女人很容易“积累怨气”。我以前看妻子的浪漫旅行（但没找到原片，记得是哪一集的同学可以在评论区告诉我），蒋勤勤吐槽说陈建斌半夜回家，永远会直接把大灯打开，在客厅弄出很大动静喝水吃饭之类的，把她吵醒，但如果是她晚上回去，就会轻手轻脚，用手电筒照明，为了不惊醒对方各种小心，蒋的抱怨激起其它女嘉宾纷纷附和，大家也讲了自己家里的同样案例。我家以前其实也一样，比如我早起的时候，一定不会开衣帽间的灯（连着卧室），出卧室前一定想办法把所有东西一次性拿完，然后轻轻带上门，而我对象直接开衣帽间的灯，还会频繁进出卧室；比如我对象如果正单手吃东西，此时让我给他拿只一次性手套，我会拿过来，撑开，吹开，给他戴好，而我如果喊他给我拿双一次性手套，他会把手套递给我那只没戴的手，说：给！对待这类事情，不积累怨气的方式只有一个：马上告诉他：请你观察一下我是怎么做事的！如果他做不到，那你也没必要小心关照他的感觉，半夜回家我也怎么方便怎么来就行了。好的，主要就是以上两点：少积怨，常清理。希望各位美丽的女士，都能当个干净清爽的情绪容器，轻轻松松，爱自己！
今日伙食：早餐：一瓶酸奶，一包超模沙拉；午餐：一个金枪鱼；下午茶：两把党参黄芪炒黑豆；晚餐：一大盆回锅肉炖粉条，一盘清炒油麦菜；宵夜：20来颗樱桃红蓝莓，一杯复合膳食纤维。
今日运动量：跑步机30分钟，速度6坡度8。
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