关于“凶日”这一说法，在中国传统民俗中确实存在，但其具体含义与应对方法多来源于民间信仰和个人习惯，并非所有地区或人群都遵循。对于您提到的“1不去、2不留、3不忘、4要吃”，我们可以从传统习俗的角度来探讨这四个方面的建议，同时保持开放和尊重的态度。
1. 不去
不去凶地：在一些地方，人们认为在所谓的“凶日”不宜前往阴气重的地方，比如墓地、医院等，以免招致不好的运势。这种观念基于对自然界阴阳平衡的理解，认为特定日子的阴阳失衡可能影响人的运势。
避免远行：也有观点认为，在这样的日子里不适合远行，特别是避免夜间出行，以防遇到不必要的麻烦或是安全问题。这实际上也是出于对个人安全的考虑。
2. 不留
不留客人过夜：根据某些地区的风俗习惯，为了避免将外界的“负能量”带回家中，有些人会选择不在“凶日”让客人留宿。这反映了人们希望通过保持家中的清洁和谐来维护家庭的幸福安康。
不留负面情绪：从心理层面讲，“不留”也可以理解为当天结束前尽量释放或解决掉内心的烦恼和不满，不让负面情绪累积，以积极乐观的心态迎接第二天的到来。
3. 不忘
不忘祭祀祖先：在中国传统文化中，纪念先人是非常重要的环节。即使是在所谓的“凶日”，也不应忘记向祖先表达敬意和怀念之情，可以通过简单的方式如点香、献花等进行缅怀。
不忘自我反省：无论是不是所谓的“凶日”，人都应该定期反思自己的行为是否符合道德规范和社会责任，不断追求个人品德的提升。
4. 要吃
吃特定食物：有些地方会有在特定日子食用某种食物的传统，比如饺子、汤圆等，这些食物往往寓意着团团圆圆、吉祥如意。选择在“凶日”食用这些象征性的食品，可以看作是人们希望用美好的事物驱散不吉利的影响。
均衡饮食：更重要的是，在任何一天都应该注意营养均衡，保持健康的生活方式。良好的身体状态是应对生活中各种挑战的基础。
需要注意的是，上述内容更多地体现了人们对美好生活的向往以及对传统文化的尊重。实际上，所谓的“凶日”并没有科学依据，日常生活中的决策不应过分依赖于此类迷信观念。每个人都有权利根据自身情况做出最适合自己的选择。同时，保持理性思考，用积极的态度面对每一天，才是最重要的。
