所谓的补气血，其实也没那么神奇，它可以被认为是「补铁」。
想要气色好，脸色红润，头发乌黑油量，铁元素其实是关键。相比男性而言，其实女性是更容易缺乏铁营养的。
比如说，生理期很可能会引起铁营养的流失，没精神，困乏无力，易怒。
而对于孕期的姑娘们来说，铁营养的消耗和流失就更大了。缺乏铁营养也会影响腹中孩子的成长发育。
根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。
成长期的孩子，对铁营养的需求其实也很高。如果缺乏，孩子可能会导致没有胃口、易怒，严重的还会影响发育，学习困难。
补铁也不是那么容易的。
《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70g 的纯红肉，但这看似简单，其实并不容易做到。鸡血鸭血、动物肝脏也不是每一顿都能吃，还需要预防胆固醇的问题。
即便是真的吃够了纯红肉，喝点咖啡喝点茶，铁元素的吸收就大大下降。尤其是减肥和节食的姑娘们，铁元素的摄入更是一个大问题。
所以，上狠活。
在微博已经推荐过几次，没有认真写过它。
相对于液体铁元，补铁的胶囊或者甜甜的铁粉更好入口。所以这几年断断续续吃的一直是SiderAL。
这个意大利的牌子专业做铁剂营养补充剂，其中它的补铁胶囊连续5年蝉联意大利保健品销量榜第一。
它利用磷脂基质+脂肪酸蔗糖酯的双层结构，可以保护里面的铁元素，让铁和其他活性因子能够安全地经过胃，不与胃黏膜接触，免受胃酸的影响。不伤胃的同时让身体充分吸收铁。
同时，可以促进肠道对铁的吸收，防止胃灼热、防止黏膜刺激、防止牙齿变色。
相比传统的铁剂，它的优势更大。
以前我吃的铁元铁锈味重，需要深呼吸才能喝下去，对肠胃也有一定的刺激。存储条件极高，也不方便携带。大部分的铁元都需要放在冰箱冷藏，每次吃完牙齿可能发黑。后来出现了含铁的软糖，含铁量低含糖量高，容易发胖。
而SiderAL的补铁剂可以说趋于完美。
这些情况都没有。小小一袋方便吃也方便带，好入口也好接受。不会成为生活上的负担。
推荐几个我在吃的。
第一个首推的是补铁胶囊。
里面含30mg铁、70mg维生素C（更好地促进铁的吸收，补铁快）。不含谷蛋白，乳糖不耐受和麸质不耐受人群适用。
30毫克铁，相当于摄入39个橙子，200颗红枣，5000粒枸杞，1100g菠菜，130g猪肝能得到的含铁量。18岁以上全阶段成年人适用。尤其适合女性群体、长期素食者、营养摄入不均衡者、中老年群体。
胶囊含水吞服，每日一粒，任意时间食用无铁锈味，不黑牙，0刺激肠胃。
第二个呢，是女性专门的补铁粉。
它也是我最喜欢的一个，因为，真的很好吃！！！！是小时候吃的小甜粉，倒在嘴里，简直太美妙了。每天下午吃它的时候，完全当做下午茶了。
含30mg铁、叶酸400mcg，四重维生素（每袋中含有70mg维生素C、1mg维生素B6、10mcg维生素D3、 1.75mcg维生素B12），更好地促进铁的吸收，补铁快。每日1袋，任意时间直接含服。
这个补铁粉里含有叶酸。
叶酸和维生素B12一起，是神经功能、大脑、红细胞和DNA健康所需的基本膳食构成的一部分。叶酸水平低也与较差的免疫力有关。
叶酸对孕期的准妈妈，对更年期的女性都非常有帮助。叶酸已被证明是一种显着减轻更年期症状的自然方法。
每天吃1袋，含服即可。是橙子的味道。
第三个呢，是少儿补铁剂。4-11岁的儿童适用。
里面含有维生素C，有助于增加铁的吸收；维生素B2，有助于正常的铁代谢；活性叶酸，有助于正常的造血功能；维生素B6和B12，有助于红细胞的正常形成、正常的能量代谢、神经系统功能以及减少疲劳困乏症状。
每天吃1袋，用温水冲服即可。
第四个是婴幼儿补铁滴剂。
6个月到3岁的幼儿适用。宝宝对铁的吸收其实很缓慢，补充铁营养可以维护免疫系统的正常功能，有助于宝宝的正常认知发育。
每天1ml的剂量，相当于含铁14mg。牛奶味，很容易入口。
按照自己的需求去选择~
最后，来一个优惠信息的汇总。
1. 成人补铁剂，一盒20粒，每天1粒。
女性补铁粉，一盒20袋，每天1袋。
原价249元，到手价是199元。2盒装是358元，3盒是535元，4盒676元。
这两者的价格一样，所以可以混着买。
2. 4-11岁少年补铁剂、婴幼儿补铁滴剂，都是20天的量。
原价是239元，到手价是189元。2盒装是338元，3盒是505元，4盒636元。
这两者的价格一样，也可以混着买。
券
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注意哈，铁剂的到手价在活动期间叠加平台满减极限凑单的话，还能再低一些些。所以大家拿出算盘来啊！！！
