数据统计：97%的中年人都有肩颈疾病，超过40%的年轻人也有肩颈疾病，其中，女性患肩颈疾病的概率是同龄男性的3倍。
肩颈问题的成因很大程度是源于日常生活体态、姿势的不注意：久坐不动，低头玩手机，含胸弓背看电脑，有事没事“葛优瘫”，以及只要站着，就像有“软骨病”，总想靠墙、靠人、靠栏杆......
这些姿势异常会让颈椎承受超负荷压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服；肩颈不适，甚至会影响整体的脊柱。
除了严重时难以忍耐的疼痛，还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。
FineYoga梵音瑜伽坤坤老师，结合7年瑜伽教学和实战经验，从呼吸以及肩颈、脊椎的生理结构入手，归纳出肩颈上背问题的产生原因、调整思路及动作，并给出了一套完整的肩颈的修复成品课。
(点击视频快速了解课程内容）
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01 老师介绍
坤坤老师
梵音哈他、流瑜伽教培老师
7年瑜伽教学经验，积累大量肩颈调整案例
梵音瑜伽500小时教培，Chuck Miller 200TTC
参加 Richard Freeman、Mary Taylor 阿汤、Simon Park 流瑜伽、Vincent Bolletta 以及福特纳斯工作坊等
瑜伽心得
坤坤老师课堂节奏稳定，口令准确简单，体式正位上注重细节不繁琐。直接有效地让练习者体会每个体式正位要点。同时看中瑜伽练习对我们身心更深的影响。
（坤坤老师日常习练）
02 课程大纲
课程包含1节理论+4节成品跟练课
1.分析肩颈问题不同成因，呼吸对于解决肩颈问题的重要性
分析肩颈问题的5大因素，如何培养良好的呼吸解决肩颈问题
2.脊柱灵活、打开胸腔空间，击破含胸驼背
一组脊柱灵活性练习（12个体式技巧讲解、示范），胸椎段侧弯和扭转
3.胸椎伸展过渡后弯体式，挺拔身姿，自信满满
一组胸椎段伸展、后弯练习（20个体式技巧讲解、示范）→缓解胸部、 肩部、上背部僵紧
4.精准拉伸肩颈肌群，提高肩关节灵活，释放僵紧，缓解酸痛
拉伸脖颈重要肌肉练习（9个体式技巧讲解、示范）斜方肌、斜角肌 、肩胛提肌
5.强化背部、肩膀、深层核心力量，巩固习练效果，打造气质金三角
肩膀稳定、背部核心力量的建立与强化练习（11个体式技巧讲解、示范）
03 你不可错过的4大亮点
7年教学总结
坤坤老师线下授课超1w人
坤坤在大量实践案例中，整理出实用性超强肩颈修复成品课，和现代运动进行了融合贯通，形成了自己别具一格的瑜伽教学风格。
适合任何人的肩颈修复练习
零基础无压力跟练
课程中给到的均为经典体式，易跟练易上手，多次跟练之后，便会对每一个动作的发力点更加熟悉，也会深刻地感受自己体态的改变，身心的舒畅。也可以帮助家中饱受肩颈疼痛的老人练习。
科学编排
从胸椎脊柱灵活→肌肉激活→力量强化
循序渐进的科学练习，打开胸椎空间，拉伸肩颈肌肉、背部核心强化，不仅可以改善常见肩颈疼痛、僵紧不适，更可以稳固习练效果
4节成品练习课
直接跟练&拿来就用
在家直接跟着练习，可以指导家人，瑜伽老师也可复制课堂帮助会员调理肩颈问题
04 你将收获
小白、瑜伽爱好者
1.掌握常见肩颈问题的常见原因及解决方案
2.自身肩颈疼痛、僵硬、驼背、压力情绪等问题得到改善，拥有挺拔身姿，自信满满
2.可以将学到的方法应用于家人朋友，放松肩颈改善体态
瑜伽老师
1.可复制成品序列直接应用课程，帮助会员调整肩颈问题
2.全新的肩颈调理编排思路，大幅度提升专业水平
05 适合人群
1. 工作压力大，肩颈问题突出的“打工人”；
2. 对体态不满，想要提升气质的小仙女；
3. 忙孩子忙家务，腰背受折磨的宝妈们；
4. 对体态调整课程感兴趣的瑜伽练习者；
06 超值购课
坤坤老师7年教学经验总结
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4节成品课直接跟练
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改善肩颈痛、圆肩驼背、富贵包、头前引
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凡一说瑜伽推出了自己的课程小铺。会陆续给大家推荐实用的干货课程，同时大家需要什么样的课程也可以告诉我们知道，愿我们一路相伴，共同瑜伽，共同成长。任何课程问题可以留言。
