13套精准私教理疗方案，就算只有一套适合你，也赚到了！（老师教学和自我练习都适用）

美体 2025-01-21 00:01 江苏

都说现在身体疾病越来越年轻化，还有网友调侃自己“27岁的年纪，72岁的身体”。

现代工作、生活节奏的促使，加上电子设备的“诱惑”，以及怎么舒服怎么来的姿势，让我们的身体状态越来越普遍和严重。

那些你平时没有注意到的坏习惯，正在偷走你的健康！

▶ 劲前伸、颈椎变形 —— 健康和气质“杀手”

刷手机占据了绝大多数人的生活，手机固然好玩，但是因为玩手机的姿势——低头，而导致的身体问题，也非常普遍。

低头玩手机这个动作看起来没什么，但实际上要让你的颈部承受 25kg 以上的重量，相当于在你的脖子上放一大桶桶装水！

低头的时间久了，颈部、肩部问题会日益凸显，最常见的就是脖子痛、颈变直、颈前倾等问题。

另外，长期低头还会让脖颈处于前伸的状态，使人的气质大大受损。

▶ 高低肩、脊柱侧弯——隐藏最深的健康元凶

单手玩手机、单肩背包、重心在一条腿站立、错误的瘫躺姿势……这些生活中常见的场景，都是造成高低肩、脊柱侧弯的根源！

你可能自己没有发觉，但是身体已经因为这些错误的习惯，而悄悄变形。高低肩、脊柱侧弯这些看起来不怎么影响外在形象的问题，其实非常关键！

面部五官不对称、长短腿、鞋底磨损不一等，都是它们所导致的。你想想看，原本左右对称的身体结构，因为某一环节变形，全身都会受到影响。

▶ 圆肩驼背——显胖显老的根源

都说肩背的薄厚，是少女和大妈的分水岭。

“虎背熊腰”不仅显胖显老，更影响个人气质。

看，下图明明是同一个人，就因为「背」的关系，左边在视觉上就比右边显老 10 岁，气质更是相差甚远。

▶ 腰椎疾病——年轻化最明显的疾病

前阵子我陪25岁的表妹，去医院治疗腰椎间盘突出，去了医院才发现，70%以上都是20~40岁的年轻人，躺着爬着做康复理疗，那场景真可谓是“世道变了”！

可不嘛，腰椎——这个无论你运动还是不动、都有可能受伤的部位，非常关键且脆弱，所以预防保护和日常理疗，十分必要！

▶ 腱鞘炎、XO型腿——关节问题很关键

你玩手机吗？你玩电脑吗？只要你痴迷与任何一项，腱鞘炎都会悄悄找上你！那时候你就会真正理解什么是“手无缚鸡之力”——疼疼疼！

千万不要小看这个问题，因为一旦中招，即便痊愈后，也是非常容易复发的！

而像难看的XO型腿、小腿外翻等这些外在的问题，也都是因为踝关节、膝关节的变形所导致的。

除了上述情况，下面的这些表现可能也是身体在向你释放「信号」，让你重视自己的健康问题：

长期带娃，腰酸背痛？

久坐不动，肩颈僵硬、腿部肿胀？

转动脖子、扭动身体，除了痛还会咔咔作响？

鞋底总是有磨损，要么在内侧、要么在外侧？

稍微坐一会儿，腰椎、骨盆哪哪都不舒服？

..........

也许你现在并不在意这些，又或者因为忙碌忽视了。但是，为了预防更严重甚至出现后无法逆转的身体问题，从现在开始，请一定关注起来。

如果要推荐什么预防、缓解、改善这些问题的好方法的话，那「理疗瑜伽」一定是首选。

理疗瑜伽是运用瑜伽的方法，按照人体的经络与瑜伽体式的练习，有效提升全身各部位机能，包含加强骨骼、关节及肌肉力量。

从而更好地保护关节、椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复各部位正常的生理特征，改善不良体态，让身姿更加优雅挺拔！

这是一项适合全身理疗性的运动，让我们不良的发力习惯得到矫正，达到康复治疗正位的作用。

无论你是身体亚健康者、瑜伽习练者，还是瑜伽老师，都可以通过这项运动收益满满。

但如果你在没有好的老师的正确指导下自行练习，不但没有效果，还会弄伤自己。

或者作为瑜伽老师，你没有架构完整的教学思路，给学员带去更科学完善的理疗课程，教学始终无法突破瓶颈。

为此，我们特别邀请到了两位专业瑜伽教练——亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师王蕊、维密超模导师王怡君，来教大家理疗瑜伽的系统练习。

课程花絮先看起来 ▼

相信你一定会通过这套课程，让压力得到释放，疼痛得到缓解；让教学能力得到提升，拥有更专业、更受欢迎的硬实力。

660min 13套双名师精品课

9大部位系统理疗

理论剖析+教学精讲+精确示范

辅具运用&手法融合

教学技能、练习技巧双精进

（可永久回看）

点击下图，立即学习

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双名师强强联合

助你技能、身体双丰收

课程由王蕊老师和王怡君老师倾力联合开发，采用了更加科学健康、更适合亚洲人的训练方式。

▶ 王蕊老师

王蕊老师是亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师，有 12 年的瑜伽教学经验，专注体式精细练习和流动的变化结合，进行身心疗愈。

这套理疗课程一经上线便吸引上万用户，线上授课时长累计6000+ 小时，培养瑜伽教练上千位。

线下全美联盟教练培训课程，更是期期爆满。

除了线上线下丰富的教学经验，她还是《瑜伽杂志》特邀撰稿人。专业实力和瑜伽实践经验没得说。

▶ 王怡君老师

王怡君老师同样有着丰富的瑜伽教习经验，并且对理疗瑜伽尤为关注。

在全网各平台开设的瑜伽知识专栏课，更是吸引了 600w+ 的粉丝和她一起学习。主导录制的 60+ 套线上课程，播放量总计过亿。

线下课也是场场爆满，收获了学员们的一致好评，并纷纷呼喊让她多出一些线上课程，平时空余时间可以在家练习。

而这套理疗瑜伽课程，是两位老师在理疗瑜伽方面的专业、经验、心得、感悟的融合，更加丰富实用，一定能给大家带来更好练习感受。

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聚焦9大部位精讲示范

13节精品呈现打造爆款课堂

课程从多角度解决各部位包括体态、生理、健康的影响，让你在理论上认知、从实践中解决这些问题。

▶ 超系统：聚焦9大关键部位

课程聚焦9大关键问题部位：肩颈、背部、脊椎、腰椎、髋关节、骨盆、膝关节、腕关节、足踝等，这些生活中最常见的疾病高发部位，囊括了各种身体不适案例，更加全面系统。

▶ 超专业：深度剖析问题所在

只知道怎么做，不知道为什么这么做，那么你只能学习皮毛，无法将内容真正吸收。

老师们会根据人体的生理结构组织，对比不同的肌肉发力习惯，精准解析身体部位的问题所在，让你从根源上建立理论认知，为专业教学、有效缓解身体不适，打下坚实的基础。

▶ 超贴心：精细讲解示范动作

老师们还给出了针对性的解决方案，手把手地教你该如何处理面临的这些问题，帮助自己或者学员预防、改善身体状况。

精细的体式示范让你很快就能学会课程内容，不再纠结、困惑于如何发力、什么才是正确体式等这些关键点。

▶ 超多元：借助辅具提升效果

除了手法教学，为了优化课程练习效果，老师们还会教你如何正确、巧妙地使用小工具，来辅助你完成学习。

多元化的教学方法，不但会让你在身体上得到改善，你还能学会辅具的更多用法，做到举一反三。

▶ 超实用：课程内容日常化

除了练习的过程让身体有着直接的反馈，课程还会教你肌肉的正确发力，形成良好的肌肉记忆。

你在日常生活中会改掉错误的习惯，体态身材会得到改善；或者运动时，避免错误用力、学会保护自己。

老师们将所有的内容精华，浓缩成了13节干货满满的课程，帮助你在日常训练，或者教学时，都能得到极大的提升和改进。

理论+实践的教学方法，让你轻松拥有小班、私教课的排课思路。

对于瑜伽老师，打造独特的爆款课程是一个非常有竞争力的技能，不妨参考这套理疗瑜伽课，一定会让你的专业技能提升一大截！

教学大纲先睹为快

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更科学更系统

更受欢迎的实用课程

相比于市面上的一些同类课程，这套课程更加系统全面，涉及到的问题和动作拆解都会更贴近我们的日常。

干货满满的课程，让学习者都能有着巨大的收获。

如果你是瑜伽老师，你将收获：

全新的理疗私教、小班课编排方法，助你拓宽思路全身理疗功法的多种实操运用技巧，提升专业技能学会更多注意的理疗主题瑜伽课程，实现收益提升能针对性地帮助会员改善、调理身心，提升会员好评

如果你是身体不舒适的亚健康者，你也会：

缓解肩颈、腰椎、脊椎等部位的肌肉疼痛改善圆肩驼背、高低肩、乌龟脖等难看的体态全身能量疏导，活化淤堵，疗愈调理身体健康释放焦虑不安，减压减龄，轻松收获健康秘笈

单独一位老师的线下课程就要1500元/节，现在两位名师组合带课，让你轻松掌握课程内容。

这套课程只要线下双师课的几十分之一，限时秒杀仅需 ¥59 ！活动结束后即将恢复原价199！

优化技能、提升教学，是瑜伽老师一直追求的方向；良好的专业水平、完善的硬实力，也是一位老师比同行更优秀的体现。

这套全身理疗瑜伽课，会是你专业进阶路上一个动力十足的推动力，助你更上一层楼，赶快学起来吧！

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