寒假收心指南 || 2025“蛇”么都好，快乐正“巳”时候！

教育 2025-01-19 11:38 重庆

家长们、同学们：

寒假快乐！

律回春渐，新元肇启。旧岁已去，往昔之种种皆成珍贵回忆；新春将至，寒假之帷幕已经徐徐拉开。

回首过往，这一学期的光阴如诗，我们在知识的海洋中一同航行，在智慧的星空中携手探索。期末考试已然结束，考试成绩只是对某一阶段知识掌握程度的一种量化体现，并不能完全代表一个人的能力和潜力。成长的关键是努力获取进步的过程。

尊敬的家长、亲爱的孩子们， “让每一种个性幸福生长”一直是二中人不倦的追求，初二中为您捎来一份“2024寒假心理调试指南”，希望这个假期孩子们都能快乐成长。

壹

考后“心”锦囊

1、接纳情绪，积极调整。如果你取得了自己满意的结果，那不妨为自己庆祝一下，同时记住这种开心的感觉，然后继续努力去获得这种感觉。而当结果不及预期时，难免会体验到沮丧、懊恼、难过、焦虑等负面情绪。不要害怕，这些暂时的情绪都是正常的，多给自己一些时间。

2、自我暗示，提升自信。如果这次失利了，不要着急否定自己，想想之前，是不是也曾力挽狂澜，也曾是别人欣赏的对象。我们的状态受很多因素影响，但当你告诉自己，“我能行”，你就能真的获取能量。

3、合理分析，不断进步。 成绩不理想的原因是多种多样的，通过分析试卷，正好可以将出现的问题进行分类，是粗心马虎、审题不严、概念不清，还是时间不够、过程不完整、能力不及等等。认真地分析，就可以发现自己的真正弱项，找出原因，这绝对是一次宝贵的提升机会。

4、准确评估，制定目标。 等自己的情绪回归平静后，试着去思考基于当前的学业水平、个人能力及各科强弱制定下一阶段的学习目标和计划。

假期“心”指南

1. 合理规划，享受假期。假期可以帮助我们充分休息、放松身心，但也需要合理的时间安排，健康、规律的作息能让人感到愉快和充实。因此，在放假之初，我们可以与家人一起，制定一份寒假计划，对学习、生活、运动和娱乐等各方面进行规划，既可以完成“我要做的事”，也有时间去做“我想做的事”，享受独立自主且收获满满的假期生活。

2. 亲子互动，良性沟通。假期中，我们有更多时间和家人相处，可以与父母一起做游戏，体验亲子互动的快乐，也可以共同做一些家务，增进彼此间的良性互动，探索与父母和谐相处的方法，尝试主动交流、及时沟通，充分表达自己的感受和需要，同时也尽量换位思考，多一些理解和包容，珍惜亲子共度的时光。

3.适量运动，健康饮食。 健康是一切的基础，在假期里，我们可以做到三餐规律、饮食均衡、运动适量。美食可以提升我们的幸福感，运动可以让我们强身健体，有助于我们精力充沛、活力满满地迎接每一天，保持积极好心态。

4. 接纳情绪，合理调节。如果在寒假期间出现心态波动、失落、焦虑等情况，都属于正常状况，消极情绪的出现只是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己了。如果有情绪，可以尝试着先用平时熟悉的方式去化解，例如听音乐、让自己待一会、与对方沟通等等，你还可以寻找到一些适当的宣泄方法，例如大哭一场、跑步半小时等。当自己的力量不足以去应对所出现的消极情绪时，请主动与你的好朋友、班主任、心理老师进行沟通，寻求帮助和支持。不管遇到什么事情，老师、家长、学校和社会都是你的强力后盾。

贰

家长“心”策略

1.合理看待考试成绩。考试成绩固然重要，但是这并不是衡量孩子的唯一标准。作为家长，我们要全面看待孩子的考试成绩。考得好要合理奖励；考得不好，切忌一味训斥、打骂，与孩子一起分析成绩不理想原因，让孩子感到“我们在一起”，引导孩子将考试成败归因于努力程度、学习方法等可控因素。陪孩子一起解决问题，而不是与问题一起解决孩子。

2. 角色示范，管理手机。与孩子共同制定电子产品使用公约，合理安排上网时间，确保内容多元化，并引导孩子进行有益的网络活动，家长自身也应以身作则，合理使用手机。通过自己的行为举止向孩子传递做人做事的准则与态度，这种教育方式无需华丽的辞藻，却能直击心灵。

3. 先情绪，后问题。当孩子有情绪时，不急于沟通和解决问题，家长先稳定好自己的情绪再去耐心共情学生的感受。可以用“我知道你很难受/愤怒/害怕…”的句式，帮助孩子说出他的情绪，让孩子感受到自己被理解。待情绪平复后，家长陪孩子耐心分析当下面临的问题，共同商量问题解决措施。肩并肩，手牵手，共同去面对孩子成长路上的挑战。若孩子出现情绪失控及极端行为无法排解，请及时求助专业人员。

4. 关注孩子，不关住孩子。 出于对孩子们的爱，部分家长可能习惯告诫他们什么该做，什么不该做，甚至为他们安排好每一天，悉心过问孩子们的喜好、朋友、想法，并美其名曰“我是为你好”、“听我的不会错”。长此以往亲子矛盾越来越多，我们需要做的是“关注”孩子的健康，尊重孩子的成长，不限制不溺爱，也不强行为孩子遮风挡雨。

家长们、孩子们，新春将至，平安团圆，祝大家度过一个幸福的假期。灵机动敏，应时节变化；优雅生活，享趣味寒假；顺意游走，看广阔世界。

云阳县第二初级中学

2025年1月19日

- End -

文字：黄春燕

编辑：姚文梅

一审：毛钋

终审：丁森梁

云阳县第二初级中学

初二中秉承“滴翠让你一生幸福”的办学宗旨，践行“忠恕知仁、一生笃行”的校训，以“人文向善，科学求真，生活至美”为办学理念，强调守职与尽忠、知识与技能、仁爱与平安并举。努力打造“独具滴翠文化特色”的品牌学校。

最新文章

寒假收心指南 || 2025“蛇”么都好，快乐正“巳”时候！

寒假告家长书||敬颂冬绥福暖四季——云阳县第二初级中学2024年寒假告家长书

2025第一天，我们在一起|| 饺香四溢元旦日，温暖如春冬日里！

元旦快乐！|| 共迎新年曙光！你好，2025~

法治进校园|| 初二中开展“弘扬宪法精神，共建法治校园”主题活动

滴翠荣耀 | 初二中拳击高光不断！

清风校园 || 初二中开展“创建廉洁校园，树立新风正气”主题活动

初二中开展“垃圾分类，从我做起”主题活动

畅享拼搏，缔结友谊——云阳县第二初级中学教育集团圆满举办“第十七届文化科技节”

榜样的力量||青春有你，“足”够精彩——二中好老师李生练

二中之师|| 3个一等奖——二中教师在各类赛课中大放异彩！

联合教研|| 弘扬教育家精神，落实新课程标准——初二中教育集团与初四中开展联合教研活动

书香漫滴翠 || 却看青春乐何在？漫卷诗书喜欲狂——初二中教育集团举办“与名人为伴，与经典同行”暨“新锐教育杯”演讲比赛半决赛

初二中开展“学习二十大，永远跟党走，奋进新征程”主题活动

学会感恩，与爱同行——一次心灵的触动与觉醒

二中德育|| 二中班主任群像：我们的征途星光璀璨——初二中开展“班主任沙龙”系列经验交流活动

家校共育|| 在二中，描绘家校共育同心圆——初二中开展“2024秋季‘未来之翼’之家长开放日”活动

消防安全|| 初二中开展“强化消防安全，共建平安校园”主题活动

致敬最可爱的人 || 初二中开展“忆峥嵘岁月，担时代重任”主题活动

“历”览古今寻真知，“史”通天下传慧识——云阳县第二初级中学圆满承办“云阳县2024初中历史新教材培训”

“悦”运动越健康|| 百变人师力拔山河——初二中开展“2024秋季教职工拔河比赛”

平安二中|| 应急演练保平安筑牢校园安全防线——云阳县第二初级中学开展应急疏演练

滴翠教研 | 聚焦核心素养提升课堂质量——初二中开展“初二中集团2024秋季‘五点五环’课堂模式暨新老师见面课”教研活动

青春思政|| 红领巾爱祖国——云阳县第二初级中学2024级少先队员建队仪式

九九重阳||孝亲敬老，喜乐安康——初二中举行“庆重阳”系列活动

荣耀二中||师者闪耀，桃李争荣——初二中举行“2024年秋季表彰典礼暨新生国防教育成果展”

致敬最美的你 || 滴翠风华，育梦成光！初二中庆祝第40个教师节

从”心“出发——心理调试“锦囊”，请查收！

政治学习 || 进阶二中“新”力量，拾薪共筑教育理想园

入学指南 ||@云阳县第二初级中学2024级新生，收到请回答！

不忘初心来时路，携手奋进新征程——初二中与清华大学学子面对面实践活动结营仪式

课程领航促多元发展，清云同行助学子成长——初二中联合清华大学学子面对面实践交流活动之户外拓展篇

叮咚！初二中准七年级新生，你有一份暑假规划已送达，请注意查收！

清云同行践初心，携手奋进新征程——初二中与清华大学骄子面对面社会实践活动开营仪式

云阳县第二初级中学2024年暑假告家长书

云阳县第二初级中学举行“启航千帆竞同心战期末”主题升旗仪式

“拳”力以赴，荣耀出“击”——二中拳击再创佳绩

“演”绎师魂，“讲”述风采——云阳县“我身边的好老师”演讲比赛县级决赛在初二中成功举行

云阳县第二初级中学开展2024年校园周边环境整治系列活动

法润青春路家校社同筑成长梦——云阳县第二初级中学开展“送法进万家·协同育新人”暨家校社共育大讲堂活动

群策群力思良方，联防联控保平安——校园周边环境联防联控整治工作在初二中圆满举办

云阳县第二初级中学开展“爱眼护眼，共创光明未来”大课堂活动

榜样的力量||“数”造不凡，“学”贯人生——二中好老师饶建明

反思中进步，共创教育新高度——云阳县第二初级中学教育集团开展2024年上期中段教学研判及后期工作推进会

青春期不迷茫，专家助力家长解锁教育密码——云阳县第二初级中学开展“青春期家庭教育”专题讲座

种自己的花，爱自己的宇宙——初二中阳光少年游园会欢乐来袭

喜报！云阳县第二初级中学团委荣获特等团组织

筑牢安全屏障，共铸平安校园——云阳县第二初级中学开展应急疏散演练

珍爱生命预防溺水——云阳县第二初级中学防溺水安全教育主题升旗仪式

浓情五月天，感恩母亲节——初二中教育集团开展“新时代文明实践活动”

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉