这是长者们自发组织的一个太极队，没有老师教学，没有社工带领，更没有“奖品”，究竟是什么原因让他们放弃其他娱乐活动自愿进行体适能训练——太极和气功呢？让我们一起来了解一下。
我与太极初相识
9月份的时候，社工考虑到部分缺乏运动的长者饱受肩颈、关节不适等身体问题的困扰，引入适合长者的体适能训练——太极和气功，让长者的身体得到锻炼，又能增强身体的协调性和平衡性。10月份，在长者的强烈需求下，第二期的体适能训练——太极扇班继续在七村篮球场顺利开展，活动吸引了近30人次参与。
我与健康同步行
太极可以通过柔和且规律的运动，锻炼身体的柔韧度、平衡性和协调能力，对提高老年人的健康体适能有着显著的益处。文姨是太极扇班的忠实粉丝，她跟社工分享道：“我每天都会来的，刚开始来练的时候感觉手脚僵硬，现在练了一段时间后身体都舒展了很多，也没那么不协调了。”
我与伙伴共太极
在太极扇班中，长者们不仅身体得到了锻炼，更因为在锻炼中有了伙伴的陪伴而倍感鼓舞，大家纷纷拉上自己的好友一起体验。运有姨：“我是玉平介绍过来的。我的肩膀不好，都不能去跳舞了，太极的动作不仅很好学，还可以放松一下我的身体，不会给肩膀很大压力。”
冰姨也深有感触地分享道：“我曾经练习过太极，但因为缺少同伴而中断。参加了这个太极班，与大家一同练习，让我重新找回了练习太极拳的热情。”
我的担心齐化解
“阿乐（社工），师傅下次还能不能来呀，我们还想继续学。”“是呀是呀，太极扇班结束之后都不知道跟谁一起练了，我自己一个人学不会。”在太极扇班即将结束时，长者们向社工诉说了自己的烦恼。
社工便提议长者们组建一支太极小队。此提议得到了大家的热烈响应，有比赛经验的冰姨自告奋勇担起引领长者们练习太极的重任。
为了给大家一个更好的体验，在挑选练习场地时，社工带着大家来到了北区居民活动中心尝试，对比了室内外的体验，大家最终一致决定在室外——也就是七村篮球场开展练习。
对于练习时间的选择也体现出了大家的细致考量。“九点到十一点怎么样呢？” 社工提出了初步的设想。“十一点有点晚了，有的人要回家煮饭呢。”“练两个小时会不会太久了？”“十点半过后太阳就会晒过来，不适合练习了。”……大家纷纷发表意见，每个人都基于自己的经验和需求提出了建议，经过一番讨论，大家一致决定在周一至周五的上午8:30-10:00进行练习。
我与团队共成长
就这样，长者们总会准时到达约定地点一起练习，于是便有了开头的那一幕。文姨就是被长者们的架势吸引而来的：“我就住在篮球场旁边，之前看他们经常聚在这里不知道干什么，所以来看看，没想到是这么有趣的活动。我现在每天跟大家一起锻炼，身体都舒展了不少。”
对于新加入还不熟悉动作的长者，长者们也会给予指导，帮助他们跟上节奏，融入这个和谐的大家庭。
为了提升练习的品质和效果，长者们还找师傅要了音乐和视频来学习。在悠扬的旋律伴奏下，他们缓缓起势，优雅收势，每一位长者的精气神都得到了充分的展现。
除此之外，大家也会自发拍照记录他们的练习过程，并将练习的口诀和视频发到群里与大家分享。这一举动激发了更多人的兴趣，吸引了越来越多的人加入到练习的行列中。
随着参与者的增多，练习的氛围也愈发热烈和活跃。“每天来这儿锻炼，我都能感受到满满的快乐，既能活动筋骨，又能愉悦地度过时光。”红英姨总是满怀喜悦地向社工分享她的感受。他们的动作越发流畅自如，脸上的笑容也愈发灿烂。
太极扇班的成功举办让长者们都体会到了锻炼的乐趣。展望未来，我们将不懈努力，继续推广这一有益身心的活动，并坚守我们的职责，为社区的健康发展贡献力量。
小榄镇北区社区党群服务中心
小榄镇北区社区居家养老服务站
小榄镇北区社区老年人协会
中山市同梦社会工作服务中心
编辑：北区社区居家养老服务站
一审：林六妹
二审：施健伟
三审：崔浩坚
