活动招募 | 追风减脂挑战营(第五期)招募营员啦!

文摘   其他   2024-10-24 15:04   广东  

每年5月11日,是世界预防肥胖日。

2023年5月11日,追风社启动了一个有意义的活动——减脂挑战营(第一期)。

以三个月为一期,通过鼓励和督促营员“管住嘴”和“迈开腿”,传达健康减脂理念,协助大家达成减脂目标,收获健康的饮食习惯和良好的生活方式。

每一期成绩亮眼,效果明显,得到大家的肯定。

截至2024年9月,追风减脂挑战营(第四期)顺利结营。


第四期回顾:

营员21人(5男16女),达标人数16人,综合达标率76%,未达标人数5人,减脂进度处于30%-82%之间,总减脂103KG(其中以腰围口径计算2位营员总减9.2cm)。

男生减脂冠亚季军分别是:

冠军:宋义河,减脂9.15KG

亚军:李   杰,减脂8.45KG

季军:秦义恒,减脂7.40KG


女生减脂冠亚季军分别是:

冠军:吴芳芳,减脂6.60KG

亚军:李赛玲,减脂6.40KG

季军:王彩虹,减脂6.10KG


结营不代表结束,这恰恰是我们新生活、新习惯的开始,希望达标的小伙伴继续坚持,没达标的小伙伴不要气馁,继续践行“快乐减脂,合理饮食,科学运动”的理念,早日成为心目中的自我。





第五期减脂营介绍


主 理 人:陆雯婷(17376446949,微信同号)

协 理 人:曹发宇(15625996886,微信同号)

减脂顾问:罗文杰——科学减脂引导者,塑形狂热分子,时光雕刻师

运动教练:张金钢——RsLab跑步教练,热爱跑步、骑马,喜欢游泳、越野、皮划艇、瑜伽,减脂30斤,持续至今

目      标:男生3个月减脂10+斤,重回健康体重;女生3个月减脂10+斤或腹围减掉5%(选择以后不能改),重塑完美身线

报名方法:联系主理人或协理人,拉你进群(减脂挑战营30人满员,若有人员退出,可增补)



参与人群





无论你在哪个城市,无论你是哪个学校的校友或亲友,只要有意愿、有毅力、愿意遵守规则减掉多余体重,拥抱更健康生活的新老胖友朋友,一起吧!


男生:BMI高于24人群。说明:BMI=体重÷身高²

女生:腹(腰)围大于65CM(示例如上图)





建议方法


“管住嘴,迈开腿”




管住嘴——控制饮食,参照建议,科学吃。


迈开腿——教练指导,合理运动,科学练。每个月会有运动量要求。





活动规则










1. 期初上报减脂目标、初始指标,缴纳减脂目标金和运动目标金

11月1日开营之前,所有营员向协理人上报减脂目标及初始指标(体重/腹围,初始指标只能二选一,中途不能修改),并缴纳目标金。

减脂目标的最低标准

体重最低目标10斤,腹围最低目标为5%。

减脂目标金标准:

男生按每减少一斤20元,女生按每减少一斤20元或每减少1%腹围40元预缴纳目标金,如减脂目标为10斤,目标金为200元。

期末减脂达标,目标金将全额退还。

期末减脂不达标,按照下文的第5点执行。

运动目标金标准:

营员预缴纳300元的运动目标金(即100元/月/人)。

月末运动量达标,按照100元/月退还。每个月运动皆达标,运动目标金将全部退还。

月末运动不达标,按照下文的第4点执行。


2. 每天饮食建议

活动期间,营员需在群内分享早中晚餐图片,减脂顾问、观察员会给出合理建议,需要营员逐步对个人饮食习惯结合食谱进行微调。


3. 每月运动打卡

活动期间,营员在群内运动打卡。

运动形式:包括但不限于跑步、爬山、骑行、健身、跳绳、球类等各种形式。

运动目标:

每个月最少有效运动12次,每次至少30分钟,不限配速及形式。

此目标为最低打卡目标,鼓励营员多迈腿,多运动。

运动打卡接龙方式:“1.王*鹏/12/1,分别为营员姓名/目标次数/完成次数。

营员在群内运动打卡并接龙,轨迹截图应与接龙数据相符,运动教练给出专业建议。


4. 月末检查运动结果

每月月末,营员将运动记录整理好后,发至协理人进行统计。

运动量达标营员的目标金,协理人将按照100元/月退还(若当月营期只有半个月,按照相应比例退还)。

运动量未达标营员的目标金,当月100元全部充公(若当月营期只有半个月,按照相应比例充公),其中30%金额将由协理人通过拼手气红包的方式在群内发放,剩余70%用于结营时的活动费用或礼品费用。


5. 期末检验减脂成果

1月31日结营当日,所有营员向协理人上报期末指标(体重/腹围)。

期末指标减去初始指标得到减脂指标,减脂指标超过减脂目标的记为达标。

达标营员的目标金,全额退还。

未达标营员的目标金,全部充公,其中30%金额将由协理人通过拼手气红包的方式在群内发放,剩余70%用于结营时的活动费用或礼品费用。


6. 观察员责任制

每一期的达标营员可继续以观察员身份加入下一期。

观察员不设置减脂目标(可以偷偷减),但将以1对1或1对多的形式督促减脂营友认真执行减脂计划。如果观察员监督的营友全部达标,结营时将会获得神秘礼物作为奖励!

观察员每个月有12次的最低运动次数要求,未完成的按一次20元进行乐捐。


7. 开营、结营仪式

每一期减脂营的第一天,主理人、协理人负责组织启动会,邀请教练、顾问等介绍活动注意事项。

每一期减脂营结束后,主理人、协理人负责组织结营仪式,分享成果、经验等。


8. 退出机制

因伤、因病等原因,营员可随时退出减脂营,目标金全额退还。


9. 公示机制
期末,减脂营将公示所有账目收支情况。


10. 装备建议

为了更好地持续检验效果、了解自身运动情况建议营员配备运动手环或运动手表以及体脂秤,以便于观察自身状况。





闪耀指导天团

介绍


减脂营除了专业的减脂顾问和运动教练

还有热心负责的观察员

第一期~第四期

我们累计共有18位观察员

第五期

我们迎来了10位闪耀观察员

在此,隆重介绍

↓↓↓


闪耀顾问



闪耀观察员




后续,通过抽签,营员与观察员结对,观察员将以1对1或1对多的形式关怀、督促营员有序执行减脂计划。





特别说明


目标自定,丰俭由人。


提倡健康、科学减肥。


本次活动“不欢迎”BMI低于24的男生和腹围低于65CM的女生参与,因为你们已经足够健康了。


本次活动“歧视”公狗腰/小腰精/六块腹肌/蜜桃臀,即使你们是我们奋斗的目标。


顾问不安排单独饮食咨询,教练不单独安排训练,如有个性化需求,可私下“勾搭”,单次“费用”可一餐饭/一杯咖啡。


为更好持续检验效果,家中无体脂秤的小伙伴,可采购一台,以便于定时观察自身状况。


放纵、躺平、摆烂

让身材走形很容易

虽然人的外表只是一副皮囊

但漂亮身材的背后

是高质量的生活习惯


期待11月1日

我们朋友相见

而不是胖友相见

当然

可能我们本不胖

我们更期待遇见更好的彼此


结束

兰大追风社
促进俱乐部会员健康、科学、合理地参与跑步、越野及其他体育运动,宣传兰州大学及其MBA品牌,践行社会公益。
 最新文章