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从“心”出发，护航成长！几个实用技巧，帮孩子远离负面情绪

政务 2024-11-03 19:38 广西

避免因为情绪问题错失好心情，

影响孩子健康成长。

当孩子面对消极情绪时，家长和老师应该如何帮助他们排解，引导他们健康成长？近年来，受各种因素影响，越来越多的孩子被不良情绪困扰，如果处置不当，会严重影响他们的身心健康。因此，如何帮助学生正确认识、积极化解不良情绪，是摆在老师和家长们面前刻不容缓的重要课题。

可学生情绪问题纷繁复杂，处理起来非常容易顾此失彼，我们该怎么办呢？

从“心”出发护航成长

10月29日，南宁市青秀区凤岭北路中学少先队主题队课《“小黑”的暖心奇遇之旅》精彩开讲。黄莹姐姐课堂“助教”，和队员们一起走进了这堂主题队课。

本次心理课程由凤岭北中学的中队辅导员、心理健康教师徐晓涵老师主讲。通过创设课堂情境，引导队员们帮助刚踏入初中的“小黑”摆脱消极情绪的困扰，学会如何正确面对烦恼，并努力探索消极情绪背后的积极意义，以此促进个人心理成长。

在课堂中，队员们学习运用表达性艺术治疗，将人生画布上的消极小黑点转化为积极的亮点。他们的作品创意丰富，充分展现了积极向上的精神风貌。

通过这堂生动的主题队课，队员们了解到消极情绪其实并不可怕。当它出现时，我们接纳它、用正确的方式对待它、好好拥抱它，而不是暴力攻击它和逃避它。相信这节课能够成为队员们成长路上的一座小灯塔，为大家照亮成长之路。

拥抱负面情绪

接下来，团团再和大家分享

8条实用的心理学技巧

帮助孩子建立积极的心态

Part.01

帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。

家长应从小引导孩子，感知各种情绪，如激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

Part.02

跟孩子一起品味美好事物

在孩子还小的时候，家长应刻意引导孩子，多去关注生活中的美好事物，给孩子增加积极、乐观的成长底色。

品味美好，有很多方法。比如，遇到一些温暖的情景、生活中的小确幸时，刻意指给孩子看，延长这些瞬间、扩大这些细节。比如，存储记忆，延长美好，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，做事情时几件事并行，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。

Part.03

随时肯定正向的性格和品格

家长平时应少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，发现孩子优秀的品格，比如信任、平等、尊重等，一旦发现，及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

现在的家长们对能力关注过多。其实，孩子长大后，哪种能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没、被荒废，但性格和品格却永远不会。

Part.04

对成长感的识别和强调

每个人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长更是他们的全部，所以更加重要。

每当孩子有进步时，家长应及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了。

进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀。

Part.05

培养兴趣爱好

提供投入做事的机会

对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。

而兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。此外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人你是一个烘焙高手。

但是最重要的还不是这些。兴趣爱好能给孩子提供一个全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，这是一个快乐的重要来源。

Part.06

给孩子“心理玩具”

心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错。

这样的做法效果很好，家长也可以引导孩子这样做，给孩子打下良好的“心理基础”。在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来“玩耍”。

你可以在睡前跟孩子一起回顾这一天的事情，除了总结他的进步，再想想有哪些好事，哪些我们要感到知足、感恩的事。

对于大一些的孩子，家长可以让他偶尔写感恩日记、好事日记、开心日记。不必天天写，那样孩子会反感，或者让他自己每天睡前回顾这一天值得感谢的事、让自己自豪骄傲的事。

Part.07

接受孩子的消极情绪

除了帮助孩子做好积极心理的建设，还要帮助孩子学会消极情绪的处理。

对于孩子的消极情绪，家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等，而是要帮助孩子去接受、识别，再教给他处理的办法。

首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。它是中性的，不是坏事。孩子可以把它当作一阵风，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。

Part.08

给孩子自己处理消极情绪的机会

家长应以身作则，和不好的情绪和平相处，同时，在面对孩子的负面情绪时保持中性态度，这样，当孩子有不好的情绪时，他也会自己冷静下来，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。

不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼，接纳能力、抗挫能力也更强。

以上图文，贵在分享

版权归原作者及原出处所有

如涉及版权等问题，请及时与我们联系

联系电话：0771-5714731

来源：桂宝贝（ID：gxtvgbb）、南宁市青秀区凤岭北路中学（ID：gh_c77217955a51），中国未成年人网、湖北省未成年人心理健康辅导中心
编辑：何维思
校对：吴艳妮
责编：李秋丽
审核：黄慧琳

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