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本期分享歌曲丨Peter Pan Was Right - Anson Seabra
许多人会发现自己对周围人的情绪变化异常敏感，尤其是当感受到“恶意”时，这种敏感可能让人倍感困扰，这不禁让人自问：“是我太敏感了嘛？”
小林是一个性格内向的高中生，她总是能敏锐地捕捉到他人微妙的情绪变化。
一次，在小组讨论中，一位同学无意间的一个眼神和说话语气，让小林觉得是在针对自己，心情瞬间低落。
在这之后啊，她刻意回避这位同学，每次做事情都小心翼翼，生怕自己被针对。
这种解决问题的方式带来的不良反应渐渐占据了她生活的很大一部分，影响了小林的心情与学业。
于是，她向好友倾诉，好友建议她主动和这位同学聊一聊。
小林鼓足勇气去找她谈心，这位同学十分困惑和惊讶，没想到自己无意识的一个举动会给小林带来如此大的影响，她开始安慰小林并表示自己没有什么恶意，那时候的反应只是巧合。
发现那只是一场误会后，小林意识到，自己的“玻璃心”让她过于放大了外界的负面信息。
通过心理咨询，她学会了如何区分真实的恶意与个人解读的偏差，逐渐学会了更加客观地看待周围的人和事。
对于“玻璃心”，首先要学会自我接纳和认可，认识到自己的独特价值和优点。
同时，培养一颗坚韧的心，学会从失败和批评中汲取力量，而不是轻易被击垮。
此外，保持积极的心态，多关注自己的成长和进步，也是缓解“玻璃心”的重要方法。
小明是一个热爱社交的大学生，但他总是担心自己在社交场合中的表现不够完美，因此特别在意别人的看法。
有一次，在社交聚会上，他注意到一位新朋友在与他交谈时似乎有些心不在焉，这让小明感到被忽视和排斥。
小明想不明白，为什么初次见面就忽视和排斥自己？这个问题困扰了他很久。
在一次聚会中，小明提起了这件事情，其他朋友知道后才纷纷告知小明，那位新朋友只是因为当时正在思考一个问题而显得有些分神，他常常这样的，并非有意冷落小明。
这次经历让小明意识到，自己的“过度解读”往往源于内心的不安全感，自己应该树立自信心。
此后，他开始尝试放下防备，以更开放的心态去与人交往。
避免过度解读他人的言行举止，需要培养冷静客观的观察力和判断力。在遇到类似情况时，可以尝试从多个角度思考问题。
有时候我们需要区分哪些是真实的信号，哪些是自己的想象或者过度解读。
或者主动与对方沟通以获取更明确的信息。同时，保持自信和开放的心态，提升自信心和自我价值感，不要轻易将他人的行为解读成恶意。
小华是一个情感细腻的女孩，她总能敏捷地感受到他人的情绪。
然而，这种能力有时也让她承受了过多的负面情绪，同时还可能会影响到别人的生活。
在工作中，她发现同事们偶尔的抱怨和不满，都会让她感到沮丧和自责，她总着急着为同事寻找解决方法，帮助同事分析问题的起因，仿佛那些问题都与她有关。
其实，有时同事并不愿意小华过度参与到自己的生活，同事找到小华说出了自己的困扰，小华才意识到原来自己的过度关心给别人带来了麻烦。
经过反思，小华认识到自己可能“共情过度”了。
她开始学习如何设定情感边界，区分他人的情绪是否与自己有关，避免过度承担不属于自己的责任。
同时，她也学会了通过积极沟通的方式，在发现别人有困难时，先询问是否需要帮助，尊重别人的意愿，帮助自己和他人更好地处理负面情绪。
学会适度共情是关键。在关心他人的同时，也要照顾好自己的情绪和需求。
可以通过设定情感边界、学习放松技巧等方式，来保持自己的情感平衡。
同时，也要学会寻求支持和帮助，在需要时向朋友或专业人士倾诉自己的感受。
对于为什么容易感受到别人的恶意呢，敏感并非唯一的解释。
它可能与我们的个人经历、性格特质以及情感处理能力等多种因素有关。我们要学会正视自己的这种感受，并寻找合适的方式来应对。
敏感并不是一种缺陷，而是一种天赋。
它让我们能更深入地感知世界和他人，只要我们学会正确地运用这份天赋，就能在人际交往中更加游刃有余。
陪你青听
来 源丨青小小（ID：zqwqxx）
作 者丨王同一
编 辑丨黄桂春
剪 辑丨黄桂春
校 对丨黄国权
责 编丨樊乙莹
审 核丨黄慧琳
图片来源丨ohio_ooooo
背景音乐丨Song Before You Came - Motohiro Nakashima、Peter Pan Was Right - Anson Seabra
