通常来说，很多人的排便有一定规律，即使每个人排便的规律不同，但只要在自己的排便规律范围内，一般就不会出什么大问题，但是如果出现下面这些情况，就需要引起注意。
那就是总感觉排便排不干净，还一直想要去厕所，可是到了厕所后又只排出一点点，那么，可能是你的身体在告诉你这里出现问题了。
大便总有种拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你这里可能出问题了
——直肠粘膜松弛
很多人上厕所的时候都喜欢玩手机，这个习惯会导致排便时间相对较长，一旦蹲厕所时间过长，肠道压力就会过高，导致直肠黏膜松弛下垂。
所以排便久了会有一种又回去的感觉，当你站起来的时候，那种后腿又会缩回去的感觉就没有了，所以要改善如厕的不良习惯，缩短如厕时间。
——慢性肠炎
如果排便时总有不干净的感觉，很可能是慢性肠炎引起的，现在的生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，人们经常饿着肚子吃一顿饱饭，时间长了，身体自然会不堪重负，容易出现肠胃问题，比如慢性肠炎。
这种问题很容易导致排便不干净，因为肠道感染后，功能会逐渐下降，从而诱发慢性肠炎，很容易导致大便不规则、腹痛、腹胀、排便不干净的症状。
——肛窦炎
肛窦位于直肠和肛门的中间，形状类似漏斗，人体内并不是只有一个肛窦，排便时可以分泌一些液体，让排便变得顺畅很多。
虽然它的形状像漏斗，但实际上它的功能和漏斗有很大的差距，因为当粪便通过漏斗时，就会被排出，但是肛窦里有很多坑，这些坑有时候会让粪便堆积在里面，如果长期积累，瘀血太厉害，就容易导致这个部位感染发炎。
如果肛窦发炎，体内会有一些病理表现，要注意。
——痔疮
如果经常排便不干净或擦不干净，就要排除是不是痔疮引起的。
痔疮是非常常见的肛门疾病，长期久坐习惯和长期便秘的人最容易出现。
肛门周围的静脉曲张形成痔疮后，在痔疮的影响下，排便会表现出特殊的表现，如果是内痔，那么局部的痔疮也会随着病情的发展而体积增大，从而影响正常排便，让人感觉排便不干净。
怎样才能让排便变得“干净利落”？
准备一个15cm左右的小凳子就可以了，上厕所的时候，在脚下垫个凳子就行了，因为这样的排便姿势可以让你的直肠更接近垂直状态，在重力的作用下更容易排便，就是这么一个简单的细节，可以帮你收拾。
早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水也有助排便，但盐或蜂蜜的量要控制，不能太咸，也不能太甜；喝点乳酸菌酸奶对排便也有好处，酸奶中的乳酸菌可以加快胃肠道的蠕动，软化粪便。
养成规律的排便习惯其实是很有必要的，早上起床后喝一杯温水，然后选择固定的时间上厕所，坚持一段时间后，每天这个时候你都会觉得很放松。
不要在厕所蹲太久，上厕所最多10分钟，蹲10多分钟拉不出来，长时间坐在马桶里可能会造成很多危害，比如腿麻、痔疮、直肠黏膜脱垂等。
减肥的时候最容易有一种拉不完大便的感觉，因为很多时候，减肥会控制食量，吃得不够，肠道蠕动得不到足够的刺激，自然会出现便秘。适当控制食量，不要暴饮暴食。
平时多做运动收缩肛门，通过提肛，可以让排便更顺畅，提肛运动的方法很简单:收紧肛门2 ~ 6秒，然后放松，重复10 ~ 15次为一组，每天做3 ~ 8组，平时睡前用手掌绕肚脐顺时针按摩腹部，也能促进肠道蠕动，从而促进排便。
想要排便顺畅，生活中也需要注意，俗话说“水是生命之源”，水对我们来说非常重要，能有效促进身体的新陈代谢。
所以建议每天多喝水，增加肠道内的水分，可以在一定程度上润滑肠道，让大便更好的排出，多喝水还能清洁肠道，促进肠道蠕动，所以要喝足够的水，最好喝1500-1700ml的水；
水果中含有大量的水分，对我们的肠道有一定的润滑作用，而且多种蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，让我们排便更快，所以日常生活中要多吃富含膳食纤维的食物，如西兰花、韭菜、白菜、洋葱等。
日常生活中，也要多吃一些能促进消化的食物，例如火龙果、西梅、猕猴桃、香蕉、木耳、芹菜、白萝卜、茭白、红薯等，这些都能让排便更顺畅。
有时排便不畅是由于运动量少、久坐不动造成的，可通过适当运动缓解；所以要制定有规律的锻炼计划，每周锻炼3次以上，每次30分钟；经常锻炼可以提高免疫力，增强体质，进而预防疾病。
对于慢性肠炎的人来说，免疫力低下会使慢性肠炎复发，所以要坚持运动，增加体质，然后防止免疫力低下诱发慢性肠炎。
如果实在感觉排便时比较困难且便质比较干燥，可以在医生的指导下，服用一些润肠通便的药物。
