今天这节课，由镜心道长带领大家进行丹道辟谷的第一场实修，旨在通过减少对五谷之气的依赖，引导我们的身体与心灵向更高层次迈进。并形成一种正向的生活模式。并能打通一些经络、穴道，通过辟谷来达到美容，减肥，提升灵性的效果。
我们这场实修，初步定为七天，大家在参与这场实修后，按镜心道长的教法，每日至少要自己进行两次实修，在这七天里，我们将携手探索身体的潜能，净化心灵，追求更高层次的生命体验。
实修目的
本次实修的核心目标在于减少对五谷之气的依赖，促使我们的身体与心灵向更高层次迈进。通过这一过程，我们不仅能够获得身体上的轻盈与健康，更能培养出一种正向的生活模式，让我们的生活更加和谐、有序。
在这七天里，我们将运用五德之炁——仁、义、礼、智、信所蕴含的木、金、火、水、土五行能量，来深度滋养我们的身心。每一种德性都对应着一种自然元素与能量，它们将共同作用于我们的身体，促进气血流通，打通经络穴道，实现身心的全面蜕变。
实修安排
每日实修：从明天星期日，到下星期六，大家需按照我教授的方法，每日至少进行两次实修。以便更好地引导五德之炁进入体内。
饮食调整：当身体逐渐充盈五德之炁后，你会发现对食物的渴望有所减弱。此时，用餐时应自觉减少饭量，建议比平时减少约20%。这不仅有助于身体进一步适应辟谷状态，还能促进体内毒素的排出与新陈代谢的加速。
生活模式调整：辟谷不仅是一场短期的修炼体验，更是一种生活方式的转变。在实修期间及之后的日子里，请大家努力培养一种正向的生活模式，包括规律的作息、适量的运动、积极的心态以及和谐的人际关系等。
实修要点
1. 减少五谷依赖，拥抱五德之炁
在辟谷期间，我们将逐步减少对五谷的摄入，转而依赖宇宙间更为纯净的五德之炁来滋养身体。这需要我们通过特定的呼吸法、冥想等技巧，感知并引导五德之炁进入体内，滋养五脏六腑，强化经络运行。
2. 打通经络穴道，促进能量流通
辟谷不仅是减少食物摄入的过程，更是身体自我修复与提升的关键时期。在这个过程中，随着五德之炁的不断滋养，我们的经络和穴道将逐渐被打通，促进气血的顺畅流通。这不仅有助于身体的排毒与净化，还能提升整体的生命力与免疫力。
3. 美容、减肥与灵性提升
美容：五德之炁的滋养将促进皮肤的新陈代谢，清除毒素，使肌肤焕发自然光彩。同时，经络的畅通也有助于改善面部血液循环，减少皱纹与色斑。
减肥：辟谷期间，身体将动用储存的能量来维持生命活动，从而达到减肥的效果。五德之炁的引导能加速脂肪燃烧，帮助塑造更健康的体态。
灵性提升：在辟谷的过程中，我们将有更多的时间与空间来反思内心、倾听自我。这种深度的内省将促进灵性的觉醒与提升，使我们更加接近生命的本质与宇宙的真理。
实修步骤
准备阶段：调整作息，保持充足的睡眠；减少油腻、辛辣食物的摄入；进行简单的热身运动，为辟谷做好准备。
引导入静：通过调整呼吸，放松身心，练太一真息，逐渐进入辟谷状态。
感知五德之炁：在冥想中，尝试感知并引导五德之炁进入体内，感受其在经络中的流动与滋养。
日常修炼：在辟谷期间，坚持每日的修炼计划，包括呼吸法、简单的身体运动以及定期的静坐冥想。
记录与反思：记录辟谷过程中的身体感受与心灵变化，定期进行自我反思与调整。
亲爱的学员们，丹道辟谷是一场身心的深度探索与蜕变。在这个过程中，我们不仅要学会减少对五谷的依赖，更要学会如何运用五德之炁来滋养自己、提升自己。愿我们携手共进，在这条修行之路上越走越远，收获健康、美丽与智慧。现在，让我们一起深呼吸，准备迎接这场奇妙的辟谷之旅吧！
五德之气与五脏
在丹道辟谷的修行中，五德之炁——仁、义、礼、智、信，分别对应着木、金、火、水、土五行能量，这些能量不仅滋养着我们的身心，还与我们的五脏六腑紧密相连，共同维护着身体的健康与平衡。下面，我将详细描绘五德之气与五脏之间的对应关系，以帮助大家更好地理解和运用这些能量进行辟谷。仁德之炁（木行）——滋养肝脏 仁德之炁，如春日之木，生机勃勃，象征着生长与扩张。它对应着肝脏，肝脏在中医五行中属木，主疏泄、藏血，喜条达而恶抑郁。修炼仁德之炁，有助于肝气的顺畅流通，促进新陈代谢，增强肝脏的解毒与排毒功能。在辟谷期间，通过观想或冥想仁德之炁，引导这股温暖而富有生机的能量流入肝脏，可以帮助我们缓解因辟谷可能带来的情绪波动与压力，保持心情的平和与愉悦。义德之炁（金行）——强健肺脏 义德之炁，如金秋之金，清澈明亮，具有收敛、沉降的特性。它对应着肺脏，肺脏在五行中属金，主气司呼吸，朝百脉。修炼义德之炁，有助于增强肺脏的呼吸功能，提高机体的免疫力。在辟谷过程中，肺脏需要更加努力地工作以吸入更多的氧气来支持身体的能量需求。此时，引导义德之炁进入肺脏，可以帮助我们保持呼吸的深长与均匀，提高氧气的利用效率，从而减轻肺脏的负担。礼德之炁（火行）——温暖心脏 礼德之炁，如火之热烈，象征着热情与活力。它对应着心脏，心脏在五行中属火，主血脉，藏神志。修炼礼德之炁，有助于增强心脏的泵血功能，促进血液循环，为全身提供充足的营养与氧气。在辟谷期间，心脏需要维持身体的能量供应，保持体温稳定。此时，通过引导礼德之炁温暖心脏，可以激发我们的内在动力与热情，帮助我们更好地应对辟谷带来的挑战与变化。智德之炁（水行）——润泽肾脏 智德之炁，如水之柔顺，具有滋养与净化的作用。它对应着肾脏，肾脏在五行中属水，主藏精，主水液代谢。修炼智德之炁，有助于增强肾脏的排泄与代谢功能，促进体内废物的排出与毒素的清除。在辟谷过程中，身体需要更加高效地排除体内积累的废物与毒素。此时，引导智德之炁润泽肾脏，可以帮助我们保持良好的水液平衡与代谢状态，减轻身体的负担。信德之炁（土行）——稳固脾胃 信德之炁，如大地之土，承载着万物生长的基础。它对应着脾胃，脾胃在五行中属土，主运化水谷精微，为气血生化之源。修炼信德之炁，有助于增强脾胃的运化功能，提高食物的消化吸收效率。虽然辟谷期间我们减少了五谷的摄入，但脾胃的运化功能仍需保持一定的活跃状态以支持身体的正常运作。此时，引导信德之炁稳固脾胃，可以帮助我们保持身体的稳定与平衡，减少因辟谷可能带来的不适感。综上所述，五德之炁与五脏之间存在着密切的联系。在辟谷过程中，通过修炼五德之炁并引导其滋养对应的五脏六腑，我们可以更好地调节身体的机能与平衡，实现身心的和谐与健康。
镜心道长依据自身经历写的小说：《道医风水录》，请大家关注公众号：镜心国学。每日更新。
镜心道长，全真龙门玄裔，太一法脉传承人。多年修习道经密典，传统国学。潜心于身心之灵性治疗，专注于修身安命之道。微信：13462241169
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