12月6日
曾主演经典电影《情书》
日本女演员中山美穗
在家中浴室里被发现身亡
年仅54岁
日媒最新消息显示
其死因是在入浴过程中意外溺水
令人唏嘘不已
此前，有不少人推测
她可能是因浴室温差过大
导致的血压骤变猝死
即热休克
近日
热休克一词也引发网友关注
冬季由于室内外温差大
人们从温暖的房间走进寒冷的浴室
再进入热腾腾的淋浴间或浴缸
身体经历暖→冷→暖的剧烈温度变化
血压也随之“坐过山车”
杭州市中医院急诊科医生解释，这种温差变化会导致体温无法及时适应，血压大幅波动，从而引发热休克，严重时甚至可能引发脑中风、心血管疾病等悲剧。
这种温度剧烈变化的场所并不一定局限于浴室，也可能发生在其他地方。
冷暖温差越大，血压波动就越大，对身体的伤害也与波动的程度成正比。
65岁以上老人、酒后立即洗澡者
肥胖者、有高血压心脏病史者等
这些人需要特别注意
洗澡前的准备工作
如提前告知家人、喝杯水保持水分
预热浴室等
这份冬季洗澡的指南
快学起来
↓ ↓
老年人最好提前告知家人，以防身体不适时无人知晓。
喝一杯水保持水分充足，避免出汗过多导致血压下降。
同时，用莲蓬头放出热水冲洗浴室墙壁与地板，提升浴厕内的温度，或用暖气将更衣室预热，以消除温差。
热水温度保持在41℃以下为宜，淋浴时尽量不要关闭喷头，以便身体能够持续保持温暖状态。
洗澡的顺序也很重要，先从“远心端”的四肢开始洗，再洗躯干，让身体有一个自我调整的适应过程。
在浴室内擦干身体并完成更衣，避免到浴室外再处理导致晕厥或着凉。
出浴后喝一杯白开水补充水分，离开浴室后尽量保证颈部以及末梢神经处于温暖状态。
此外
还要特别注意
↓ ↓
一起床就洗澡
容易损阳气、伤元气
饮酒后就洗澡
容易引发低血糖、休克
运动后就洗澡
容易导致器官供血量不足
触发疾病发作
每天洗澡，是保持个人卫生的基本方式。
但洗澡的频率也要根据个人情况来定，《中国皮肤清洁指南》建议，每2~3天洗澡一次；炎热的夏季或爱运动的人，可以每天洗澡。
即使冬天不爱洗澡，也应该每天洗脚及清洗私处，保持好基本的个人卫生。
编辑丨谭双梅
责编丨杨 波
审核丨赵永胜
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