总感觉精力不够、气不足的妈妈,来盅简单的药膳来守护!

健康   2024-09-03 07:04   上海  

养生,不一定要花很多时间,但是需要花一点心思,只要我们有心,在忙碌的生活里,也可以把自己照顾得很好。

比如,日常我们炖汤,可以加入一些药食同源的食材,进行简单的搭配,做一盅好喝的药膳汤,在一日三餐里就可以滋养自己,也不用额外多花时间和精力。

今天推荐气虚或者气血不足的女性朋友一道简单的药膳——党参肉泥汤。

如何判断自己是否气血不足?
特别简单,如果我们经常感觉容易疲惫、精力不够、容易累、稍微运动就感觉疲倦,有些姐妹月经量会特别少,有些人月经量会特别大(气虚不能固摄),经常懒得说话,说话声音比较低弱。


这个时候,我们可以用党参来补气,党参性平,归脾、肺经,可以补脾肺之气,健脾益肺、养血生津。

党参可以跟枸杞、瘦肉搭配,做简单的党参肉泥汤,三个食材简单组合,可以补气血,养肝肾,且不燥热,让我们元气满满、精力旺盛。

女性药膳-党参肉泥汤


食材:党参6克,枸杞6克,瘦肉50克,生姜一片

做法:
第1步:将瘦肉剁成肉泥,加入一些盐巴、料酒搅拌均匀
第2步:把所有食材放入炖盅,加入适量的清水,隔水蒸30分钟左右

我们每个月生理期结束后,身体进入极佳的进补期,这个时候就可以炖一盅来补一补;如果遇到身体消耗大,精气神不足,或者用脑过度后,都可以喝。


如果遇到胸闷、腹胀等非常明显的气机不顺的时候,这个时候不宜补气,不要喝。感冒生病时,也不宜进补。其它健康状态时,我们都可以给自己补一补。

如果气血不足,睡眠又不佳的小伙伴,可以喝之前推荐的五红饮,具体请看我们公众号今天第二条的推送。

致谢:本文经授权转载自微信公众号“中医育儿经”,在此对原作者表示感谢!

健康速查



小毛病不发愁,求医不如求己!


速查方法:打开公众号对话框输入“脾胃”、“气血”、“失眠”、“养肝”、“补肾”、“感冒自愈”、“肝火旺”、“长高”、“记忆减退”、“偏头痛”、“膝关节”、“卵巢”、“减肥”、“湿疹”、“子宫肌瘤”、“耳鸣”、“宫寒”、“去湿”、“十二经络”、“腰痛”、“高血压”、“脱发”、“肺结节”、“近视”、“鼻炎”、“中医美容”、“乳腺增生”、“便秘”、“祛斑”、“八段锦”、“更年期”、“落枕”、“腹泻”、“脂肪肝”、“胃炎”、“咽炎”、“糖尿病”、“口腔溃疡”、“肩周炎”、“颈椎病”、“揉腹”获取相应调理方和信息。

上医健康
提供权威、实用、专业的中医养生知识。让中医走进您的生活,让健康成为您的必需。
 最新文章