俗话说“冬练三九，夏练三伏”，即使在寒冷的冬季依然有很多人在坚持运动，那么冬季运动对人体有什么益处呢？
一、冬天锻炼的好处
1、燃烧更多卡路里防止长胖
根据英国阿伯丁大学的一项研究：低温环境更容易提升有氧运动表现。在冬季，身体也需要消耗更多的热量来维持体温。
2、增强体质，提高免疫力
低温环境会刺激免疫系统，让身体产生更多的抗体以应对寒冷环境中的病原体。另外，低温环境还会导致血管收缩，使得病原体在体内传播的可能性降低。
在冬天运动也可以增强肌肉、提高心肺功能和灵活性，从而综合提高身体素质，达到锦上添花的效果。
3、更能充分热身
由于冬季气温较低，身体偏寒。相较于夏季，人们对于热身会更有自觉性。
为了活动打开僵硬的身体，人们会在热身阶段投入更多的时间，热身的运动种类也会更多一点。在热身阶段不要花费太多时间，也不要大汗淋漓，只要达到全身温暖就可以投入正式运动了。
4、提高身体的抗寒能力
在冬季进行运动可以激活体内的褐色脂肪组织，这是一种特殊的脂肪组织，其主要功能是产生热量来保持体温稳定。
通过运动，褐色脂肪组织的活性增强，它可以更有效地燃烧脂肪并释放能量，提高人体的发热能力。所以，能够在冬天坚持运动的人，会慢慢变得不那么怕冷。
5、释放压力改善心情
冬季气温低，日照时间变短，夜晚变长，影响人体的激素分泌，例如血清素、维生素D、褪黑素等等，很容易产生情绪的变化甚至是季节性抑郁，而在冬季进行运动能够很好地帮助身体去除情绪垃圾。
二、适合冬天的运动
1、慢跑
2、羽毛球
选择一个温暖的下午，放下手机，找个空旷的地方，几个朋友打打羽毛球，不止锻炼身体，还能预防颈椎病。
3、瑜伽
不喜欢户外运动的，可以选择瑜伽。长期练习瑜伽可调理内脏系统，能排除体内毒素，柔韧身体，最适合冬季练习，能够帮助抻拉筋骨。记得在锻炼后使用泡沫轴进行恢复按摩!
4、滑雪
