12 阶《感恩的艺术》：超级深度，你听过的感恩技巧只有 1%！

01

DCIG 感恩课程，它的独特魅力

@洪樱月 

这次学习之后，我才发现，原来“感恩”可以是很深又很广的，真的是门艺术。而且之前我从来没有想到，“感恩自己”是最重要的，这让我愿意再次提起笔写感恩日记。

这和我之前在其他课程和书籍中，学习到的感恩不同。12 阶的内容非常深，但又是一般人都可以做到的，而ㄧ般书籍大都讲得很表面，让人在执行上很容易放弃。

为了让大家听懂，知道如何去实践，原钻掌心在课程内容设计上非常用心。比如：王湉老师在授课时，特别设计了钻石分类的游戏让大家去参与，这加深了我们对课程内容的学习；小组讨论和问答课，让大家更了解如何把课程内容应用到现实生活中。小组成员都很热情温暖，他们会提醒我要上线、交问卷，对我来说是很棒的一次学习体验。

@宝玉

学习前，我觉得感恩非常简单，即使我在 2019 年写了 100 多篇感恩日记，也只是停留在表面。参加了 DCIG12 阶《感恩的艺术》后，非常非常震撼，来自 2000 多年的传承的感恩就是不一样，超级深度。麦克罗奇老师说，你听过的只不过是你能培养的、所有感恩技巧当中大约 1%而已！

课程里还提供了非常多的感恩技巧，帮助我们可以很好地去练习感恩，比如感恩时刻、精美日记本、结构化的感恩、感恩清单、地图绘制者的感恩...

于我而言，在目前的 16 个 DCIG 课程里，如果让我给你推荐 1 个的话，我会毫不犹豫地说去上 DCIG12 阶。因为其它的阶次都是在讲不同的技能的主题，只有 12 阶是情感的流动，那种爱的流动，那种温暖和美好，是其它阶无法实现的。而且感恩是宇宙间最强大的能量，它可以让我们心想事成！

02

初学：那些触动我的工具和教授

@杨超众

这是我第一次上麦克·罗奇老师的 12 阶感恩课程，对我影响最深的是第一个工具，解决了我思考了十几年的人生问题：一个人和世界上任何人之间的关系。麦克罗奇老师给了我很大的启发，而且更进一步，让我认识到我与周围的一切人事物存在的密切关联，无论我有没有意识到这种关联，关联就在那里，而最好的关联方式就是感恩。之后的百人感恩清单、地图绘制者、游泳池等工具，也让我更具体地深入这些理念。

阅读教材的过程中，我的感受可以用一句话来概括，犹如“从山阴道上行，山川自相映发，使人应接不暇”。这次课程上课之前，我就想到麦克·罗奇老师会给到超出我想象的内容，但还是远超出我的意料。不由得感叹种子的打开，会超出我们现在的所思所想，感恩我的好种子。

上课的过程中，我也一直在思维和陷入僵化的几个亲人的关系，我打算采用感恩的方式，去改善这种关系，希望接下来的践行中，心有所得。我会把感恩应用到生活、工作的方方面面，改变周围所有的局面。

@Jean 

在学习之前，我以为说一声谢谢或感恩就可以了，在写感恩日记的时候，常常随心所欲、想到什么就写什么；学习之后，我才发现原来感恩日记是要分类，要有系统和层次来写的。

工具八《乔装的祝福》，爷爷讲到了一个“334”的游戏，让新人或经验尚浅的分拣员从 10 颗优等钻石中，再分成优等、中等和劣等。我开始疑惑了，这和感恩的艺术有什么关系呢？后来才发现，爷爷是要向我们表达：无论你怎样拣，它们都是优等品。这与钻石无关，而是分拣员的倾向。也就是说，一颗钻石是优等、中等还是劣等，取决于分拣员怎么看。这让我开始思考，那个令我讨厌的人，是真的令我讨厌吗？错！这都来自我的种子，取决于“我”如何看待他。

@静敏

学习前，我认为感恩很容易的，谢谢每天都会挂在嘴边，没有觉得感恩可以改变什么。星期五上完课过后，以前拖到十一二点都不会去睡，还吵要陪的儿子女儿，连续三天，不用喊骂催，竟然可以自己提早去睡觉。

感恩只是简单的两个字，但是经过系统学习，我只是在课堂中有意识地练习了感恩，就可以让周围的人事物马上改变。这种感觉唯有自己体验过，才能感受到其中的美妙之处。

在课程中，老师讲到“省一分钱就是赚一分钱”。这个理念不止适用在金钱上，在时间上也非常适用，节省一分钟就会持续创造无限时间。我超喜欢这个工具，也会大大地减少拖延。时间是无价的，如果我们没有看清本质，就不会把时间放在正确的地方。

@田丽红

之前我对感恩的练习很浅显，只是每天有写感恩日记，妈妈对我付出，也只是写一条感恩的问候。通过学习 DClG12 阶感恩的艺术，我对感恩有了更深层的认知。

课程中，我最喜欢的工具是“双向进行，逆向工程感恩”。只聚焦美好的一面，我就会相信美好的一面吗？现在知道这是因为过去我种下了好种子，它们成熟后才让我看到生命中的美好，这个理念很美妙。

昨天晚上刚上完课，就看到妹妹给我发送的信息，她给我和孩子买了一箱大闸蟹，今天早上寄给我，我很开心地感谢妹妹的慷慨。我想，这肯定是我孝顺妈妈的好种子在打开。

我也要感恩妈妈为我的付出，今天全天上课，不能及时去取快递，给妈妈打电话帮我把快递取回家，妈妈帮助我把螃蟹煮好，放到冰箱，明天会为我装好拿回家。

感恩我的种子，有一位爱我、包容我，每天中午给我做好饭，等我回家吃饭的母亲，每每想到这样的画面，我就觉得很温馨。我想，这就是老师所说的爱的双向流动。

感恩不是停留在学习当中，我要运用课程中所讲到的会计师的方法，将感恩融入到生活当中，成为自己的习惯。

@徐敏玲

以前听到感恩一词，总觉得是要感恩别人，几乎不会想到自己，更觉得感恩自己那会多不好意思啊。在“风中的两根树枝”这个工具中，麦克·罗奇老师说：我们要去感恩过去曾给予我们礼物的老师，更要感恩自己创造了老师。这让我理解了当我们对他人和自己同等感恩时，这种平等感恩的习惯会在我们的世界里产生无限的回响，我们就会创造出一个更加美好和谐的世界。所以，现在我在感谢他人时，也会感谢创造他人的自己。

在课程中，我收到了一个快递。打开一看，原来是一位老师寄来的新书。这份意想不到的礼物，带给我满满的感动与喜悦。我立刻把所学到的感恩技巧用起来，向她表达感恩。我给她发了一条短信，说：“感恩亲爱的老师，收到你的新书，满满的爱与感动！”然后我还专门为她发了一个朋友圈，同时我也平等地感恩了自己。她看到了，在评论区回复自己非常感动。

看到这个美丽的画面，当时的我意识特别光明，处于一种深层的喜悦当中。用是最好的学。把所学的感恩艺术用起来，相信我的生活会变得更加美好、幸福。

@杨毓敏

课程中，我最喜欢工具四和工具六。以工具四为例，地图绘制者的路径，我可以无限地扩大延长这趟旅程，回想感恩对象为我所做的一切，并延伸至他背后的背后的每一位付出的人，它就像一出蒙太奇电影，充满着探索的激动人心时刻。

比如，在三天圆圈日中，民宿的老板把新鲜磨好的豆浆和素食午餐放在我的门口，敲三下门后离开。我拿到了餐食，闭目感恩给我送来热乎乎的饭菜的“护圈人”：厨师单独为我做了可口的素食，原料的采购者去村里专门买到了豆腐，做豆腐的人凌晨就起床去磨豆子，货车司机把豆子运到农贸市场，豆子是从农户手中收购，由农户辛苦的栽种收割而来……感恩我有好的种子，此刻可以品尝美味的食物。

@吴彩凤

今天中午，发现大宝在偷着玩手机，我很生气，就把她叫出来说了一顿。她一声不吭，把我气得不行。虽然知道那个背着我玩手机的孩子来自于我自己，但还是难以放下怒火。

就在这时候，我的脑海里，闪现出麦克·罗奇老师在课堂中所说的那句话：“也许，她此刻正在经历痛苦”。我的内心一下子变得柔软起来，很心疼孩子。于是我对孩子道歉，并拥抱了她。那一刻，孩子哭了。下午她安静地画了几个小时的画，没有再看手机。通过这件事，我发现表达爱和感恩其实也没有那么难。

麦克·罗奇老师说，所有的一切都值得我们去感恩。如果这是真的，那么孩子偷偷玩手这件事情是让我去感恩她什么呢？此时此刻，我看到的是孩子的担心、恐惧和无力……而这些其实都来自于我。感恩大宝化身为黑天使为我呈现坏种子。再去思维的时候，我发现孩子其实也是很棒的，熊孩子也瞬间变成了乖宝宝。我的内心也变得喜悦起来。

03

复训：我打通了以往所学

@袁旭红

2021 年第一次上《感恩的艺术》，也是第一次正式接受麦克罗奇老师的课程教导，听得懵懵懂懂的，但是有一个点一直在脑海里，那就是感恩让意识保持明亮清晰。

三年来，我一直在学习妮古玛瑜伽课程 、IR 圆圈日等，这次复训从理论上更加理解了，感恩的生活工具之后，一下打通了以往所学的内容。这让我在实际的练习中，找到了最适合自己的切入点。

对于记录感恩日记，我也有了新的理解和体会：会计师让我分类列清单，有了感恩的框架以及细节的部分，这让我的感恩更加走心；嬉皮士让我以全新的角度，去看待那些挑战我的人和事；对于种子的理解，让我知道更新自己意识的图片，让原始数据发生改变，人生真是太有希望和意义啦，有趣而充满活力。感恩老师的教导，同学的陪伴，自己的好种子打开，让感恩成为每一个人的日常，就犹如呼吸一般，从而照亮整个世界。

@红善

上一次学 12 阶《感恩的艺术》之后，我做了一件事，花了半个月的时间，写了 108 个感恩先生的理由，并把它做成 108 张彩色便签纸的礼盒，在先生生日的时候送给了他。

之后就发生了很美妙的事情：因疫情女儿在家四个半月，先生承包了做饭；我吃素，先生主动提出来每星期陪我到素食馆吃一餐素；我退休之后，在家工作日直播（下午 5 点到 7 点），先生下班回来之后，做饭给我吃。有时候我因为直播完，紧接着要上课不能出来吃饭，他就拿盘子帮我装好饭菜，端进来给我吃。

所以我是得到了很多感恩的好处的。我也分享给了很多伙伴这个方法。之后，我慢慢地开始去感恩更多的人，特别是感恩给我带来烦恼的人，现在各个方面的关系都特别的圆融。我要感恩创造这一切的我自己。

04

原钻出品，必属精品

我最喜欢的课程环节与设计

@潘龙梅

第一次听闻笔的故事，从此泡在智慧里。为了能让自己走心感恩父母，才来学习 12 阶《感恩的艺术》。

我与父亲的关系很冷漠。在学习前，我想不出父亲有什么行为值得我感恩；学习两天后，竟挖出了在我年幼时父亲背我看病的情景。当时，我的体质很差，突然发起了烧，妈妈不在，如果父亲对我不管不问，说不定就没有现在的我了。这对我来说，是个很大的突破。

在学习中，智慧小组复习氛围很好，很温暖，薇薇老师感染力极强。特别感恩琼琳老师对我问题的解答，听了很舒服，心忽然就打开了。我开始对自己说：这都是你的种子所投射的父亲。以前我可做不到，这让我发自内心觉得自己非常了不起！

写了两年的六时书，我却从未走心地感恩过自己，这次的学习真的很有力量，现在的我停下打字，立马拍着肩膀对自己说：龙梅，你真的很了不起，你真的超棒！

@邹丹

以前我总认为感恩是一件十分简单的事情，不就是说谢谢吗，谁都会呀，至于走不走心，真诚与否，只要笑盈盈地说，就像是真的！那时候我认为 DCIG 这 12 阶课程当中，我最不需要学的就是感恩了。后来，教练反馈，我做事没有感恩之心，我就来参加 12 阶《感恩的艺术》，学习一下深层次的感恩。

我这才发现，感恩远远没有我想象中那么简单。我们不仅要对万事万物感恩，对他人感恩，还要感恩自己，这真的让我大跌眼镜。我要在 12 阶的海洋里继续遨游，继续深挖，找到适合我的深层宝藏。

我最喜欢课程当中的复习课。虽然时间短，但每节课都会有一些资深的老师，帮我们把整个课程当中的梗概全部梳理出来。我上课被打扰或溜号，有一些重要内容没听到时，就会在复习课上认真聆听，收获巨大！我觉得这个设计特别合理，特别完美！猛烈点赞复习课的版块设计！

@洁琼

学习种子智慧后，我开始接触“感恩”这个词，开始向老师、同学等用文字表达“感恩”，但是很表面。这次学习后，我发现感恩是一种内在升起的心流，在课程中也几次感受到了那份从心底升起的温暖感动。

最触动的点之一，是开课时姚老师给我们带来的新鲜的现场感恩。她在美国钻石山的静语修习中心，那里没有网络，为了给我们带来教授, 老师竟然准备徒步 30 分钟, 走到山下有网络的地方。当老师描述的时候，那个画面感很强，让我立马升起了感恩之心，瞬间泪目（包括现在打字的时候）。没有什么是理所当然的，一切都值得感恩。感恩我自己的好种子，创造了这么负责有爱的老师！

@张毅

我知道感恩是一个非常美妙的功课，但是以前自己的感恩心有些不真诚，了解到感恩的更多神奇之处后，我就毫不犹豫地就报了 12 阶。

学习完感恩的工具，我了解到真正的感恩，是一种深入的心情，而不是简单的快乐，也知道了感恩的更多意义。最重要的是，我懂得了感恩曾经的自己种下了美好的种子，也能够藉由现在的自己，去创造未来的自己，这是感恩所带给我的意想不到的、一个深入触动的点。

在这次课程中，我看到的“原钻出品，必属精品”的展现：课件与海报的精美、视频剪辑的快捷、课程回放的速度，还有背景设计的美丽动感等等。美丽、精致、创新、实效、速度，每个环节都丝丝入扣。时间观念、组织风格、带组老师和助教老师及其成员拥有的强大能量，让我感受到了满满的真诚和积极的影响力。

特别是看到姚老师在钻石山和那么多优秀的老师一起学习，给我们带来宝贵的智慧的传授，感受到了和老师链接的紧密感，特别特别感恩。也让我感觉到“原钻出品，必属精品”这一深邃的文化精神，处处都能够感受到这种精致和超前，特别得棒！为有这样优秀的老师和团队感觉骄傲！

@王海凤

这次学习 12 阶感触特别大，特别感恩姚老师和所有义工的慷慨付出。很早之前，我认为原钻平台作为主办方无非就是为了赚钱，从学习后慢慢知道姚老师的伟大，知道每位义工的不平凡。

姚老师在钻石山，在美国倒着时差，想着各种办法为我们来总结分享赋能，真的无法用语言说出的感恩，感恩我自己的好种子，创造了这一切，能够学习智慧！

@王春燕

感恩于静老师带领的智慧小组讨论，让我在公众场合许下了践行营 21 天之内完成百人感恩清单的承诺。之前一直拖拖拉拉，没有圆满，感恩于静老师推动我一把，搞起来！

@曹玲

在我的家庭里，父爱很深沉，看《傅雷家书》的时候，一直浮现在我脑海中的就是我的爸爸的身影。他总是关心着我，叮嘱着我，工作、安全、健康等等各方面俱全，也给我写了几次信交代如何处事待人。而我很多时候都会觉得被束缚、不自由、不耐烦。

上了这两天的课程，听到小组里同学提起这方面的话题，让我泪崩，我要转念感恩我有这么一个细致入微、爱之深切的爸爸！

2024年度，最后一次

麦克·罗奇老师领衔主讲 DCIG 总部大课

DCIG 晋级 4 阶

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