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仙人揉腹术，每天揉一揉，健康好身体

健康 2024-11-01 07:30 广东

“胃属土，主容受，为水谷之海。”这是梁老师前几天在讲本草纲目的时候说过的话。

土是什么？“土”有一种很强的包容转化能力，就是把我们吃进去的东西，蔬菜、肉类、水果......转化为人体所需要的养分，以保证机体的生命活动。

俗语说「腹软如棉，活到天年」。

你看小孩的肚子都软乎乎的，我们再摸一摸自己的肚子，你感觉它还软吗？

如果你的肚子并不柔软，甚至还有点硬硬的，不要以为只是单纯的消化道不畅了，这很有可能是皮肉、经脉层面堵塞了。

肚子里的堵点，就像一块板结的土地一样，会逐渐失去营养和包容力，慢慢的各种疾病也都随之而来了。

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很多溃疡、肠胃炎等胃肠疾病，甚至糖尿病、结节、肿瘤都可能是这个原因造成的。

生冷、油腻、久坐

都是“板结”的原因

那么，好好的肚子为什么会出现“板结”呢？

◎第一个原因就是多食了生冷、油腻，造成寒湿聚集在了肚子里。

梁老师前几天就举过一个很鲜活的例子：就像吃火锅，吃到最后关火了，过一会汤上面的油就会全部凝结成块。

那些油腻被你吃到胃里，再一杯冷饮下肚，就和熄了火的火锅一样的，所有东西都会冷凝在你的胃壁，还有肠壁上。

◎二是人工添加食物吃多了。比如最常见的酱油，很多都不是发酵的，都是味精水。

还有很多人造糖，它们进入身体之后，无法被我们的系统运化，就会逐渐堆积变成废料，所以就会堵塞。

◎三是现代人的通病久坐伤脾。久坐、熬夜、过度劳累，是导致腹部堵塞、包块的重要原因之一。

◎还有情绪不佳、思虑过度、穿低腰露脐装等等，都的腹部出现“板结”的原因。

以通为补

给肚子松松土

给肚子松松土，这是一个以通为补的法子，当我们的腹部通了，我们吸收运化都会更好，吃下什么都会得到更好的补养。

“松土”，不一定非要借助一些科技手段来达到目的，我们可以学学古人最天然的养生方法——「仙人揉腹」

揉腹，就是把腹部运化不掉的那些“垃圾”，给手动消灭掉。让腹部恢复到“松软、湿润”的状态。

揉脐大师李世音曾说过：揉腹揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。

病灶失去了供养，疾病自然就无法再生长发展，因此很多疾病用揉腹的方就可把病根拔掉。

这个揉腹法操作也很简便，只需在睡觉前、起床前进行，既不花钱，也不费什么气力，很容易坚持。

每天揉一揉

百病都不愁

在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上（最好能够枕在矮枕上），全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部

两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接相交，将指腹按在心窝部位（胸骨下缘下柔软的部位）。

由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

第二式：回环按摩腹中线及腹两侧

两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）；

再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。

第三式：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：右手绕脐腹按摩

以右手由右→上→左→下按顺时针方向，围绕肚脐摩腹21次。

第五式：左手绕脐腹按摩

以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次（动作参考第四式）。

第六式：推按左侧胸腹

左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；

右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（大腿根）处，连续推按 21 次。

第七式：推按右侧胸腹

右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；

左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（大腿根）处，连续推按 21 次（动作参考第六式）。

第八式：盘坐摇转

做完前面七式后，起身趺坐（亦称双盘）即双足交叠而坐。双盘有困难者，也可采用“单盘”或自然盘坐姿势。

两手拇指尖压住无名指根部横纹，余下四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲。

然后自左向前、由右向后摇转21次；再自右向前、由左向后摇转21次。

揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

揉腹法是需要长期坚持的，效果是缓慢、匀速体现的，不可操之过急。

可仁建议每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。脾胃不适明显时，可以每次做两遍，早晚各一次。

像腹部稍硬，不柔软的朋友，揉腹的时候，可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉，多揉几次，你会发现，肚子软绵绵，整个人都变轻松，小肚子也会下去。

这些人不建议练

仙人揉腹法虽好，但不是人人都适合，下面这些人群就不建议练习此功：

1、孕妇：孕妇身体处于特殊阶段，按摩可能对胎儿和孕妇自身产生负面影响。

2、心脏病患者：由于仙人揉腹可能会对心脏造成一定的刺激，心脏病患者需要谨慎接受按摩。

3、骨折或骨裂患者：揉腹过程中可能会对身体施加一定的压力，对骨折或骨裂患者可能造成进一步伤害。

4、皮肤病患者：仙人揉腹需要直接接触皮肤，皮肤病患者不建议练，可能会加重感染或扩散。

5、腹部有肿瘤、或出血患者：仙人揉腹是需要一些力度的，腹部有疾者可能会使肿瘤破裂或出血加重。

每天花15分钟，一起来练习这个仙人揉腹法，有病者治病，无病者保健，男女均可练。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4NDM3MDg3NQ==&mid=2247525601&idx=2&sn=bfb44deaa72c80bd0f44eaf74b85a143

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