2024年11月2日，南韶高速江西乐安段。王某驾驶一辆小轿车行至施工路段时，未正常变道避让，而是冲进施工区域并撞上一辆施工防撞车，造成两车受损，幸无人员伤亡。王某告诉交警，称“刚刚困了一下”，因此造成事故。
交警对其进行了严肃的批评教育，提醒他注意防范疲劳驾驶，途中注意到服务区休息调整，并依法认定王某负事故全部责任。
合理安排休息，唤醒身体活力
科学休息：长途驾驶中，建议遵循“2小时原则”，即每驾驶两小时，至少休息15-20分钟。这不仅能有效缓解眼部疲劳，还能让紧绷的肌肉得到放松，恢复体力。
饮食与水分：保持充足的水分摄入，避免脱水引起的疲劳感。同时，选择富含能量的食物，如坚果、水果或能量棒，为身体提供持续的能量支持。
睡眠的重要性：出发前确保充足的睡眠，这是预防长途驾驶疲劳的基础。
交替驾驶：如果可能，与同行乘客轮流驾驶，可以有效分担驾驶负担，避免单一驾驶员长时间驾驶导致的疲劳累积。
保持积极心态，享受沿途风景
音乐与播客：播放喜欢的音乐或有趣的播客，减轻驾驶的单调感，保持积极的驾驶态度。
沿途风光：在安全的条件下，不妨偶尔停车，欣赏沿途的自然风光。这不仅能让心灵得到放松，还能为旅程增添乐趣。
冥想与深呼吸：利用短暂的停车时间，进行简单的冥想或深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪，提升内心的平静与专注。
正念练习：在驾驶过程中，尝试将注意力集中在当前的操作上，如感受方向盘的转动、观察路况变化，这种正念练习有助于减少分心，提高驾驶警觉性。
智能科技，让驾驶更轻松
自适应巡航控制（ACC）：根据前车距离自动调节车速，减轻驾驶员的脚部负担，让长途驾驶更加轻松。
车道保持辅助系统（LKA）：帮助车辆保持在车道内，减少驾驶员的转向操作，降低因长时间驾驶引起的手臂疲劳。
智能导航与预警系统：实时更新路况信息，提前预警潜在危险，提高行车安全性，让驾驶员能够更加专注于驾驶本身。
打造舒适驾驶空间
座椅与方向盘调整：根据个人体型与驾驶习惯，调整座椅与方向盘，确保驾驶姿势舒适，减少身体疲劳。
车内环境：保持车内空气清新，适时开窗通风或使用车载空气净化器。
眼部休息：利用休息区，进行眼部按摩或使用冷敷眼罩，缓解眼部疲劳，提高视觉清晰度。
小动作，大作用
颈部与肩部拉伸：简单的颈部旋转、肩部提拉等动作，能有效缓解长时间驾驶带来的颈部与肩部僵硬。
腿部伸展：下车后，进行腿部伸展，如深蹲、弓步等，促进血液循环，减少腿部疲劳。
手指与手腕放松：利用休息时间进行手指关节活动，放松手腕肌肉。
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