脆皮+香蕉=外脆里嫩
脆皮+雪糕=香脆绵滑
脆皮+大学生=？
不存在的
收下这份秋冬养生秘籍
一起打怪升级
拒绝脆皮！
第一招：保持睡眠
冬季夜晚较长
保持规律的作息时间
有助于调整人体的生物钟
提高睡眠质量
建议每天晚上 10 点至 11 点之间上床睡觉
早上 6 点至 7 点之间起床
哪怕期末再忙
也不要熬夜哦
第二招：勤加运动
冬天瘫一瘫，苦药一碗碗
冬天坚持锻炼身体不仅可以提高抗寒能力
而且能够强化心肺功能
但要注意做好热身运动
在合理的运动强度范围内
散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，都很推荐！
第三招：记得添衣
不管是出门还是运动
都不要忘记穿上厚衣服
保护好自己的膝盖
让自己暖洋洋地度过冬天
可是养生之道不可或缺的一部分
第四招：保持好心情
阳光减少？
心情低落？
向冬季抑郁和冬季焦虑倾向say no！
这个时候
约上两三好友
一起出去郊游
保持自己的好心情吧
第五招：好好吃饭
为御寒保暖
应食温热性质的食物
如：糯米、南瓜、韭菜、板栗、牛羊肉等
少食寒性食物
如：苦瓜、螃蟹、皮蛋等
大家根据自己的体质选择
避免晚上摄入过多咖啡因和刺激性食物哦
气温下降、寒意渐浓
快把这份秋冬养生秘籍分享给身边的小伙伴吧！
一起品味美好生活
让冬天也变得热气腾腾！活力满满！
今天，一起翻开常理工的最美一“叶”
听说，现在流行沐“光”walk了？
编辑 / 范文亭 谢恩浩
审核 / 严妍 孙珊 袁满
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