小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始
节气特点
小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。在小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。根据中国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气冷；但对于南方大部地区来说，却是大寒节气要比小寒节气更冷。
小寒三候
一候“雁北乡”
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的，此时虽然天气依然寒冷，但阳气已开始萌动，大雁能够感知到这一变化，因此开始向北飞回故乡。
二候“鹊始巢”
喜鹊开始筑巢，为即将到来的春天做准备，这也反映了自然界中生物对季节变化的敏感和适应性。
三候“雉始雏”
雉是指雉鸟，俗称野鸡，而“雏”是鸣叫的意思。雉鸟会因感受到阳气的生长而开始鸣叫。这里的“雉”即是一种羽毛很漂亮的雉鸟，也是阳鸟，而“雏”是“鸣叫”的意思，是雉鸟的求偶声。
习俗知多少
喝腊八粥
饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。粥里的食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿。
购置年货
俗话说“小寒大寒，冷成冰团”。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
踏雪寻香
小寒时节，腊梅已开，红梅含苞待放，散发孤雅幽香，既能让人疏肝解郁，也能感到惬意与喜悦。正如王安石笔下的《梅花》“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”小寒赏梅，别有一番风味。
小寒节气养生
起居
多加衣物、加强体育锻炼，但不要太早就去户外锻炼。锻炼身体的时间适合选择在太阳出来以后，傍晚日落之前。
寒冷的天气让人更容易疲倦，所以要尽量保持规律的睡眠时间，每晚睡7到8小时，让身体好好休息，养足阳气。
饮食
小寒因处隆冬，十气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
旧岁近暮，新岁将启，
小寒抱冬，待春归期。
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来源 / 中国非物质文化遗产保护中心 综合网络
编辑 / 黄驿涵
审核 / 严妍 孙珊 袁满
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