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好好睡觉
怎么变得这么难？
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睡不好注意这些方面
合理膳食，适度运动 在过饱过饥的情况下，都睡不好觉，我们应该控制自己的饮食，特别是晚间食量。睡前3小时之内不要做剧烈的运动。 注意控制光照、温度和声音 保持一个黑暗的状态，温度偏低一点，保持周围安静，有利于睡眠。 纠正不合理观念 不要执着于睡眠的时间，比如一定要睡够8小时。 睡眠出现问题，不要努力地去睡觉，不要强迫自己睡觉。 当睡不好时可以起床做点其他事情，如做一些呼吸训练，可以帮助我们睡眠。
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