天气越来越冷
早上要离开温暖的被窝
属实有“亿”点难
真的冷冷冷冷冷……
刚刚
市气象局发布最新降温报告
▼
北方有一股冷空气正在东移南下
今天开始影响我市
受其影响
我市将出现大风降温天气
48小时最低气温
下降6~8℃
最低气温出现在15日早晨
可达-2℃~-3℃
有冰冻
今天将出现4-6级偏北大风
全市今天多云到晴
西北风4到5级阵风6级
今天最高气温：10℃左右
明晨最低气温：-1℃到-2℃
有薄冰
@丹阳人
上午冷，下午也冷
夜里冷上加冷的日子
终究要开始了
你准备穿几条“米毛裤”？
近期天气预报
14日全市晴到少云，最高气温：6℃到7℃。
15日最低气温：-2℃到-3℃，有冰冻，全市晴到少云，最高气温：9℃左右。
16日最低气温：-2℃到-3℃，有冰冻。
冬季室内外温差大
冷暖变化易诱发心脑血管等疾病
哪些御寒“招式”可能会影响健康？
早上起来需要注意什么？
冬季早上起床
这4件事不要做
冬季昼夜温差大，刚起床时，心肌处于相对缺血状态，血液也相对黏稠。早上起床要注意什么？
1.早上起床不要过猛
刚睡醒时，人体各项生理功能维持着低速运转，处于代谢水平降低、心跳减慢、血压下降等状态，如果立马起床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。
✅正确做法：刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。
2.排便不要过于用力
屏气排便时，腹部肌肉会用力收缩，导致腹压增高、心脏排血阻力增大、血压升高等，可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至还可能引发心肌梗死。
✅正确做法：排便时不要过于用力，建议每次排便时间不超过10分钟。
3.晨练不要过于激烈
冬季早上天气寒冷，不宜进行剧烈运动，避免导致心肌供氧量增加，心脏负担加重。对于老年人来说，晨练容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时，还可能会诱发心肌梗死。
✅正确做法：冬季晨练要做好保暖工作，运动不宜太过激烈，运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。需要注意的是，冠心病患者早上不宜运动。
4.洗澡水不要太热
有些人习惯起床或晨练后洗个澡。但在人体气温低的时候，热水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷，甚至引发心绞痛、心肌梗死等。
✅正确做法：洗澡时，水温控制在38℃～40℃为宜，可以先用温水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
寒潮来袭，气温骤降
出现这些情况千万别大意
冬季天气寒冷，会导致血管痉挛、血液黏稠度增加、血压不稳定，这些都会造成血管内斑块破裂和血栓形成，进而诱发心梗。天气寒冷容易诱发哪些疾病？不同疾病患者应该注意什么？
冠心病患者如果出现心脏压迫感、胸痛、胸闷等症状，需要警惕心绞痛加重。
心衰患者需注意，如果发现冷空气刺激后，运动能力明显下降，伴随胸闷气短、呼吸困难、夜间喘憋、下肢水肿等症状，需要注意心衰病情加重。
高血压患者不管是否出现不适症状，季节交替时每天都要测量血压。
冬季气温骤降，血管收缩还可能导致脑部供血不足，引发脑卒中。可以通过检查脸部是否对称、手臂是否单侧无力、讲话是否清晰等症状进行辨别。
对于急性缺血性脑卒中患者，要争取在发病4.5小时内“黄金治疗时间窗”进行静脉溶栓，恢复阻塞的血管，减轻脑部损伤。
穿得越多越暖和？并非如此！
这些御寒误区你中招了吗？
随着气温降低，各类御寒“招式”纷纷登场。其实，有些御寒措施并不科学，还可能危害健康。
误区一：喝酒可以驱寒
冬季在户外工作的人，有的会通过喝酒“御寒”。专家表示，人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。
误区二：穿得越多越暖和
外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飕飕的。其实，学会正确利用衣服之间的空气层来隔热，就能更舒适、更保暖。
穿衣服时，不妨试试这样搭配：内衣穿贴身的，中间穿宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。
误区三：用很热的水泡脚
很多人觉得泡脚水越热效果越好，事实上，皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致，这样不仅会使皮肤干燥，还会因为引起体内血液循环过快，造成脑部供血不足，出现头痛头晕等症状。
部分内容来源：人民网科普、央视一套《生活圈》等
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